担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は34名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・動き作り(サドルダンス、流し)
・加速走
15↑30m×2、30↑30m×2
「サドリングにペダリングを合わせる」という内容の話を改めてしました。噛み合えば、楽で、気持ち良くて、スピードの出る走りになっていきます！（秋田談）
【中長距離】
4000PR+300×4(種目・レベルに応じて調整)
【跳躍】
【幅跳び】
流し
助走練習
全助走練習
【三段】
流し
イーブン跳躍
全助走跳躍
【投擲】
30×5、投擲練習、クリーン10×3
グライドでしっかり加速させることも大事ですが、グライド後に右足が横を向いていることも大事です。グライド後、下半身は投擲方向に対して真横を向いた状態を作りたいので右足の動きを習得していきましょう。（西川談）