担当：西川・岡村・秋田
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
【短距離】
・補強(体幹、上肢、股関節、ジャンプ4種類)
・スプリントドリル
・30秒間走×2(強度＝90%、r＝12分)
・50m×2
スプリントドリルや30秒間走では、リラックスして楽に進む感覚をテーマに取り組んでもらいました。あの感じをフルスプリントに繋げられるようにしていきましょう。(秋田談)
【中長距離】
【投擲】
補強、グライド練習、投擲練習
雨だったので軒下でグライドの練習をしてからメディを投げました。直線的な動きの中でいかに右脚を使っていけるかということを意識してもらいましたが、これができるようになると下半身の力が砲丸に伝わるようになります。（西川談）