担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は18名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離（サーキット補強8種目×3、スプリントドリル、流し、30+60加速×4,30+30加速×4）
中長距離
跳躍（サーキット補強8種目×3、基礎練習、流し、ホップステップドリル）
かなり冷えていたので暖める意味も込めてサーキットで補強をやりました。久々にきつかったと思いますが短時間で追い込めたのでいいかなと思います。冷えたりアップが不足すると怪我をしやすいので冬季は特に気をつけてほしいです。（西川談）
※年内の活動は27日（火）まで、年始は6日（木）からになります。