担当：西川・小林
本日は10名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・棒トレ
・補強
・スプリントドリル
・100流し×3
そろそろ冬季練習に向かって動き出そうかなと思うので補強を入れました。簡単かつ基本的な補強しかやりませんでしたが、姿勢・軸を意識してやってもらいました。今日やったような感覚を忘れずに練習をしてほしいと思います。（西川談）
※12月9.10日は奈良マラソンの準備で競技場周辺が立ち入り禁止になるため、活動は休みになります。その振り替えとして、12月22日（水）に陸上競技場外周で19時20分〜21時00分まで活動を行います。よろしくお願い致します。