投稿日:

2020/10/13（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は13名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、200×1、120×1、80×1、60×1）

中長距離（2000 PR+300×4×2or2000 PR+400×2+1×2、400×3+300×2×2）

最近は特に軸づくりを大事にしています。短距離はドリルを新しくしましたが、同じく軸づくりがメインです。いい接地は軸ありきなので姿勢を大事にしていきましょう。（西川談）

投稿日:

2020/10/12（月）

担当：西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・30歩走〜100m流し×4

テストで人数少なめですね。人数が少ない時にできる練習を大事にしないといけませんね。（西川談）

投稿日:

2020/10/9（金）

担当：西川・小林

本日は2名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・片脚ジャンプ

台風が迫る中で2人だけ参加してくれたので人数が少ない時にできる補強をやりました。メディシンボールは色んな使い道があるので個人的には好きなアイテムです。もっとボールを使った練習もしたいんですけどね。重いし嵩張るのでなかなか現実的ではないですね。（西川談）

投稿日:

2020/10/8（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150+80×2）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（4000 PR+400×1）

今日は雨だったので補強、ドリルを多めにやりました。短距離はなかなか良い感じになったと思います。こういう日にしかできない練習も大事ですね。（西川談）

投稿日:

2020/10/6（火）

担当：西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、150×2）

中長距離（2000 PR+400×8or2000 PR+400×5or2000jog+200×10）

跳躍（踏み切り練習、強調スキップ、流し、ミニハードル助走練習、跳躍練習、100×1）

短距離はだいぶホッピングが良くなりましたね。スタートの飛び出しもいい感じです。継続して取り組むことがいかに大事かがわかりますね。（西川談）

投稿日:

2020/10/5（月）

担当：西川・小林

本日は7名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・イミテーショントレーニング

・坂バウンディング、ホッピング

・30歩走×5

・120×2

かなり冷えるようになってきましたね。何となくシーズンが終わった雰囲気ですが、残り1試合はあると思うので気持ちを切らさないようにしていきましょう。（西川談）

投稿日:

2020/10/2（金）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、ホッピング

・スプリントドリル

・ヒルスプリント×5

・30歩走×2

今日は坂で走ってから平地で走りました。平地では良いスピード感で走れましたか？

投稿日:

2020/10/1（木）

担当：西川・内田・岡村

本日は11名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、150mWAVE走×4）

中長距離（6km PR+500×3or2.25 PR）

跳躍（踏み切り練習、短助走、跳躍練習）

今日から日本選手権が始まりました。YouTubeでも見れますし、ぜひトップ選手の闘いを観てほしいと思います。