2020/10/23(金)

担当:西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・100+40×3set

今日は久しぶりに走りました。割と余裕な感じでしたね。どんどん走る量を増やしていきましょうか。(西川談)

2020/10/22(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は11名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走、120×2)

途中から雨が降ってきて残念でしたが最終的に止んだ状態で走れたので良かったです。前半の組み立てが良くなっている人が何人かいていいですね。(西川談)

2020/10/20(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離(サーキット、スプリントドリル、30歩走×2、150+100×2)

ハードル(サーキット、ハードルドリル、ハードル走)

中長距離

跳躍(踏み切り練習、流し、ミニハードル走、跳躍練習)

短距離はサーキットにプラス走とハードメニューでした。久しぶりな感じでしたが、これからこういう練習が増えていくんでしょうね。(西川談)

2020/10/19(月)

担当:西川

本日6名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、ホッピング

・スプリントドリル

・30歩走×3

・120×3

ジュニアオリンピックが終わりました。今年のJOは日本の中学生でトップ40かトップ30でなければ出ることのできない大会です。出られるだけで素晴らしいことですし、そういう人が身近にいる環境を幸せに感じて欲しいです。試合を観ていた人は刺激を受けたと思うので残りの試合に向けて良い練習をしていってほしいと思います。


2020/10/16(金)

担当:西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・アジリティ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・ヒルスプリント×3

・ショートダッシュ×3

今日は短い距離で出だしのスピードを意識してもらいました。ドリルをきっちりやるのも大事なんですが、素早い動きを入れておかないと動きが鈍くなるので冷えてきても速い動きは大事だと思います。

伊佐乃亜さんは9時30分〜の100m H、濱田新大君は10時05分〜の110mHに出場予定です!

2020/10/15(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は12名(体験1名)の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離(補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、30歩走:ドリル→ダッシュ3set)

中長距離(400×6〜8 1500〜3000のレースペース)

だいぶ冷えるようになってきましたね。短距離はドリルを変えていってます。色んなパターンがありますが、いずれにしても軸と反発がメインテーマですよ。

今週末は横浜でジュニアオリンピックが開催されます。伊佐乃亜さんが3日目の100mハードルに出場しますので応援よろしくお願いします!

2020/10/13(火)

担当:西川・内田・岡村

本日は13名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、バウンディング、ホッピング、スプリントドリル、30歩走×2、200×1、120×1、80×1、60×1)

中長距離(2000 PR+300×4×2or2000 PR+400×2+1×2、400×3+300×2×2)

最近は特に軸づくりを大事にしています。短距離はドリルを新しくしましたが、同じく軸づくりがメインです。いい接地は軸ありきなので姿勢を大事にしていきましょう。(西川談)

2020/10/12(月)

担当:西川・小林

本日は4名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・30歩走〜100m流し×4

テストで人数少なめですね。人数が少ない時にできる練習を大事にしないといけませんね。(西川談)

2020/10/9(金)

担当:西川・小林

本日は2名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・片脚ジャンプ

台風が迫る中で2人だけ参加してくれたので人数が少ない時にできる補強をやりました。メディシンボールは色んな使い道があるので個人的には好きなアイテムです。もっとボールを使った練習もしたいんですけどね。重いし嵩張るのでなかなか現実的ではないですね。(西川談)

2020/10/8(木)

担当:西川・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・動的ストレッチ

・パート別練習

短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、150+80×2)

ハードル(ハードルドリル、ハードル走)

中長距離(4000 PR+400×1)

今日は雨だったので補強、ドリルを多めにやりました。短距離はなかなか良い感じになったと思います。こういう日にしかできない練習も大事ですね。(西川談)