2017/4/28(金)

本日は9名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • Aスキップ
  • 流し×2
  • 引き上げ練習
  • 流し×1
  • ミニハードル走×5
  • 補強(片脚手押し×4、ディップス10×3、ブルガリアンスクワット10×5、V字腹筋20×3
  • ストレッチ

今日は体幹と腕振りを意識した動きに取り組みました。どの練習や動きでもそうですが、素早い動きを行う中で、身体の軸がブレてしまってはいけません。常に体幹、姿勢を意識して練習しましょう。

※明日は木津城址公園で9時〜11時までやり投げの練習を行います。興味のある人は参加してください。

2017/4/27(木)

本日は7名の参加でした。

  • UP(ジョグ、動きづくり)
  • SD(30m×3、60m×2、100m×1)
  • パート別練習

幅跳び

高跳び

やり投げ

  • 片脚バウンディング×10
  • レジスタンストレーニング
  • ハムストリング補強10×3
  • 腹筋20×3
  • 体幹10×3

今日は寒かったですね。SDをやりましたがタイムは参考程度に考えておいてください。パート別練習は短い時間でしたが、集中してできていたと思います。たった数回の跳躍練習でカイトの幅跳びが随分良くなりました。大したものですね。

2017/4/25(火)

本日は8名の参加でした。

  • UP(ラダー、変形ダッシュ)
  • パート別練習

高跳び

やり投げ

  • 120m×3
  • バウンディング×5
  • V字腹筋20×3
  • 背筋20×3

最近パート別練習に時間を割いていますが、一本一本集中していかないと成長しませんよ。特にフィールド競技は試合でできる本数が決まっていますので、一本一本最後のつもりで練習することをお勧めします。

2017/4/24(月)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ直上、流し×2)
  • 坂ダッシュ(アップ)×5
  • 坂ダッシュ(ダウン)×5
  • パート別練習

長距離(インターバル)

高跳び(踏み切りドリル)

やり投げ(メディ投げ×100)

  • 補強(片手押し車×4、大股歩行×3、メディ腹筋10×5)

久々に坂ダッシュをやりました。ダウンスプリントは特に接地が難しくなるので、普段の自分の走り方が顕著に現れてきます。ダウンスプリントをしっかり走れない人は普段から脚が流れる傾向にあるので、これをきっかけに修正していってほしいですね。

2017/4/21(金)

本日は8名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • 接地ドリル
  • Aスキップ
  • 流し×2
  • 腕振り練習
  • 流し×5
  • 補強(片脚手押し×4、スプリットウォーク×3、バウンディング×2、ディップス10×5、脚上げ腹筋20×3)
  • ストレッチ

今日はスプリントの動き込みを行いました。こういう練習の時に集中して意識を研ぎ澄ませないと、いつまで経っても走り方は変わりませんよ。

2017/4/20(木)

本日は9名の参加でした。

  • UP(ソフトメディシンパス&キャッチ)
  • パート別練習

短距離(スプリントドリル、ミニハードル、スタブロ練習)

高跳び(跳躍練習)

幅跳び(跳躍練習)

やり投げ(投擲練習)

  • 100mインターバル×5
  • ハードルジャンプ

最後の集合でも話しましたが、限られた時間の中でやっています。テキパキと行動して自分たちで練習時間を確保しましょう。

2017/4/18(火)

本日は7名の参加でした。

  • UP(変形ダッシュ×10)
  • パート別練習

短距離(スタブロ練習)

高跳び(跳躍練習)

やり投げ(投擲練習)

  • 150m×3
  • バウンディング×10
  • ハードル補強

今日は久しぶりに長い距離をしっかり走りました。各種目の練習も大事ですが、基本となる走力、ジャンプ力の強化も絶対です。走る練習、跳ぶ練習も一本一本集中していきましょう。

2017/4/17(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ラダー)
  • クロスステップ
  • メディ投げ×100
  • 大股歩行×3
  • ストレッチ

今日はがっつりやり投げの基礎練習を行いました。やり投げは色々な動きが合わさって完成されるものですが、とりあえず今日はクロスステップをたくさんやりました。簡単な動作ですが、槍を保持したまま動くと槍がブレて案外難しいと思います。当面の目標は槍がブレないようにクロスステップができるようになることですね。メディ投げでは色んな投げ方でトータル100本投げました。どれもやり投げに大事な要素が入っています。どんどん投げていきましょう。

2017/4/14(金)

本日は5名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • Aスキップ
  • 流し×2
  • 前半後半走×10
  • 補強(手押し車×3、大股歩行×3、レッグレイズ10×3、クロス腹筋10×3、背筋20×3)

Aスキップ苦手な人多いですね。もっと全身でリズムをつくれば良くなります。特にAスキップから走るまでの流れをきっちり作れればだいぶ楽に身体が進んで行く感覚が出てくると思いますので、頑張ってください。

2017/4/13(木)

本日は9名の参加でした。

  • UP(ラダー、流し×2)
  • SD(30m×2、50m×2)
  • パート別練習

幅跳び

高跳び

やり投げ

  • 立ち五段跳び

今日はピストルを使ってSDをやりました。みんなでまわして行けるように慣れてくださいね。