《午後の部》 19:20～20:50
最近、全体的に調子がよいです。
動けているときほど体を使っている=ダメージ大です。
調子を維持するためにもケアをよくしておきましょう。
【健康づくりコース】 参加者6名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォーク2周→ジョグ2周→ウォーク1周
- ストレッチ
〔距離:3.75km,44分50秒〕
【ジョギングコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km（12分）
- 1.5km×1
- クールダウン:ウォーク0.4km,ジョグ:1.1km
- ウインドスプリント走:100m×1
- 静的ストレッチ
1.5km走は30秒間隔でスタートし、1人ずつ走りました。
みなさん、期待を裏切る走りでした。いい意味で☆
〔7分58秒、8分16秒、8分21秒、8分40秒、10分38秒〕
【ジュニアコース】 参加者5名
第一部 19:20～20:00 参加者5名
- 3km走
第二部 20:10～20:50 参加者5名
- サッカー
- フォーム走
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 お休み