《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:外周1周→球場1周→外周2周
- ストレッチ
球場から戻った周で走られる方は1周ジョグを入れました。
〔距離: km,38分21秒〕
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング+WS走：外周6周
1,2,4,6周目:ジョグ、3周目:ジョグ250m+WS走500m、
5周目:ジョグ450m+WS走200m+ジョグ100m - ストレッチ
クラッシャーが現れ、つなぎのジョグが速くなったということで、
全体的には変化走的なペースになったようです。
心肺的にもいい練習になったのではないでしょうか。
〔距離:4.5km,時間:31分36秒=7分01秒/km〕
〔500m:2分30～38秒、200m:45～52秒〕
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- 750mリレー×2
- ボール獲り
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- 天大中小（ボール落としゲーム）
【ダッシュコース】 参加者1名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者2名
みなさんのペースを乱してご迷惑になっていなかったか心配です。
しかも、騒がしいので(^_^;)
本人は、気持ちよく走らせてもらって喜んでいましたが・・・。
わざとペースに変化をつける練習もありますし、昨日も元々そんな感じなので大丈夫です。
よいトレーニングです。
乱してもらってペース変化に苦しんでください（笑）
貯金運動でよくおばさん達が、私達に
「若い子のエネルギーもらえるから嬉しいわ！」
って言ってくれてたけど、
夜の部で、私も同じ台詞言わせてもらうわ。
いい刺激を与えていただいてます！
逆に娘さんにしたらゆっくりペースで走ってもらってるから、
物足りないかも～