《午後の部》　19:20～20:50

七夕でしたね。

私の願いは「筋肉をつけたい」　みなさんはどうですか？

今日は雨であんまりでしたが、午後の部は小雨で助かりました。

そうそう、いつの間にか、というか、あっという間に、

ならスポランニングクラブ3ヶ月目突入です☆

【健康づくりコース】　参加者2名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ウォーキング:30～40分
• ストレッチ

〔距離:3km,時間:約35分〕

【ジョギングコース】　参加者1名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョグ:30～40分、ウォーク:500m
• ウインドスプリント走:120m×2
• クーリングダウン、ストレッチ

雨で走る気なさそうだったのに小雨だからと走らせてしまいました。スミマセン…

ゆっくり行きましょうとスタートしましたが、1周目からなかなかハイペース。

けっきょく終始いいペース。というより過去最速ですよ？　好調ですね☆

〔距離:4.5km,時間:30分18秒=6分44秒/km〕

【ジュニアコース】　参加者4名

第一部　19:20～20:00　参加者4名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョグ:25分間

第二部　20:10～20:50　参加者2名

• ドリル
• 幅跳び助走練習

【ダッシュコース】　参加者1名

《午前の部》　10:00～11:30

雨のため、舞踊場内の筋力トレーニング教室のメニューに参加しました。