《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- （5分ウォーク+3分ジョグ）×3
- ストレッチ
〔距離: km,時間:約27分〕
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:フリー
- ストレッチ
時間、距離の設定なしでスタートし、ゆっくり5周走られました。
〔距離:3.75km〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1周
- ウインドスプリント走:50m×3
- ペース走:6km（5分20秒/km）
- クーリングダウン、ストレッチ
いつもより短い距離ですが、速めのペースでスパッと終わらせました。
個人練習で12km走られた方もいます。
〔距離:6km,時間:30分30秒=5分05秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者2名
- 750m×2
- サッカー
第二部 20:10～20:50 参加者3名
- ドリル
- フォーム走
- バウンディング
- ストレッチ
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者3名
ウォーキング、ウォーク＆ジョグに分かれて活動しました。
おはようございます。
昨日は、一人でゆっくり走ったので自分の走り方はこれで良いのだろうか？
などいろいろ考えながら走りました。
いろいろわからないことばかり。
また質問させてください。
こんばんは。
みんなでおしゃべりランもよいですが、たまに一人で走るのも、
走りながらいろいろと考えたりすることができてよいですね。
僕はよくストレスたまると一人で走ります。単純なので、
「あ～イライラする」が、いつのまにか「シンド。ツカレタ」⇒「サケ、メシ、フロ、ネル」に（笑）