《午後の部》 19:20～20:50
今日も暑い一日でした。夜は涼しくていいですね。
昨日書き忘れましたが、昨日は小学生の陸上の大会が
橿原で行われ、ジュニアコースに来ている子も数名出場しました。
奈良マラソンはまだまだ先ですが、大人組も負けずにいきましょう！
【健康づくりコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング:20～30分
- ストレッチ
途中、横歩きや大股歩行を入れました。
〔距離:約3km,時間:約27分〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ウォーキング:20～30分
- ストレッチ
先週金曜には長めのジョグに加えた750m走、昨日は日曜練習と
初モノが続いたので疲労を溜めないよう、メニューは軽めにし、
コンディショニングコーナーでケアを受け、リフレッシュしていただきました。
〔距離:2.25km,時間:28分05秒〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者3名
- 750m×2
- サッカー
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- サッカー
- ストレッチ
《午前の部》 9:30～10:30 参加者11名
ウォーク＆ジョグ、ジョギングに分かれて活動しました。
暑さが厳しくなってきました。
お疲れ様です。
昨日の練習の駄目だしがあると聞いて、ヒヤリとしましたが、
まさか水分補給の件だとは思いませんでした。
私のバテバテ原因が、水分のとり過ぎだったとは･･･
この時期、500mlのペットボトルがあっという間になくなって、
いったい数時間に何本いるんだろ？って心配していたくらい。
のどが渇くから飲む。
ただ無意識に満足するだけ飲んでいたので、お腹もチャポンチャポン。
普段は食べ過ぎる食事も水分のせいで満腹感があり省いてしまうことに。
水分のとり過ぎと食事抜きが私の夏バテの原因だったんですね。
ダイエット効果があると喜んでいたのは大間違いでした～反省しました！
今日も暑い中、午前の部お疲れさまでした。
理想は「たくさん補給してチャポンチャポンなし」ですね☆
水分多量摂取による問題は他にもあるのですが、それはまた別の話として、
この夏は水分補給のテクニックをマスターしていきましょう。
ありがとうございます。
まだ問題ありのようですが～
とりあえず「がぶ飲み」はやめ、
１回の水分補給量を意識して調節していきます。
こんばんは。
問題というのはＡ．Ｙさんご自身のことではなく、
水分摂りすぎによる障害のようなものです。
滅多にならないでしょうけど、また次回にでもお話しますね。