参加者 7 名　 スタッフ:中山、中山い、岡村

【1.5kmジョグ+500m×4+1.5kmジョグ】5名
【500m快調走×1】1名
【フリージョグ】1名

トラックで100mや200m、外周では250mで行ったジョグの中盤に組み込んだ
ショートインターバルの変化形で500mで実施しました。ちょっと違うのは疾走
距離と緩走距離が同じではないところです。スピードの出しすぎの抑制や、休息
部分が短いことで負荷をかけました。皆さん結構うまく走っておられました。
それぞれコースや距離をアレンジして組み込んでいただけたらと思います。
マイコース・マイメニューを作るのも面白いと思います。

【配布物】
★3月予定表
【大会パンフレット】①志摩ロードパーティ　②堺シティマラソン
【お知らせ】
※一昨年まで3月に実施していた高取マラニック(昨年は中止)は日程調整、
スタッフ確保が困難な為、見送らせていただきます。
※新年度の登録(継続)用紙を3月下旬までに配布・ご案内予定です。