参加者10名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部
【10分ジョグ+直線流し×8～10(r=曲線ジョグ)+10分ジョグ】5名
【フリージョグ】2名
【800m×7】1名
【ストレッチ、ジョグ】2名
軽い体への刺激になればとファルトレク的に短いインターバルを挟んでみました。
集団で流れの良いインターバルになりました。ガンガン追い込む必要はないので
たまにジョグの中に取り入れてみてください。
★配布物★1月予定表
参加者10名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部
【10分ジョグ+直線流し×8～10(r=曲線ジョグ)+10分ジョグ】5名
【フリージョグ】2名
【800m×7】1名
【ストレッチ、ジョグ】2名
軽い体への刺激になればとファルトレク的に短いインターバルを挟んでみました。
集団で流れの良いインターバルになりました。ガンガン追い込む必要はないので
たまにジョグの中に取り入れてみてください。
★配布物★1月予定表