【Mペース走45～60分】9名

【3.75km×2】1名

【6kmPR+1.5km】1名
【1.5km×3】1名

【Tペース走30～40分】1名

【30分ジョグ】2名

【20分ジョグ+1.5km】1名

奈良マラソンのマラソン出場者は10km前後のマラソンペース走を、
10km出場は30分程度のジョグかペース走をしました。
寒くなってきました。この一週間は気温の変化にしっかり対応して
ください。

鳥取からみんなの居川コーチも遊びに来てくれました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※奈良マラソン開催に伴い、活動日に変更があります。
【活動中止日】12月10日（木）、11日（金）、14日（月）
【活動振替日】
12月2日（水）、16日（水）　19:20～20:50　鴻ノ池運動公園外周
12月26日（土）　14:30～16:30　木津川市城山台城址公園
※小学生合同ミニ駅伝大会（全会員対象）※奈良マラソン当日（13日）夜に忘年会を兼ねた打ち上げをします。
人数を知りたいので、参加希望者は岡村まで。
詳細は追って連絡します。お店はJR奈良駅の近くです。

※12月26日（日）～1月3日（日）は年末年始でお休みさせていただきます。

※わかさ生活さまよりモニターの依頼をいただいております。
運動後に飲むことで疲労回復に役立つプロテインゼリーです。
興味のある方は岡村までお伝えください。

※外周路のトイレ2ヶ所が改修工事の為、しばらく使えません。
ご不便おかけしますが、よろしくお願いします。外周路南側に
仮設トイレが1基設置されました。相撲場横、多目的トイレのみ
使えます。

※県内駅伝大会/リレーマラソン案内
○第50回記念奈良市民マラソン リレーマラソン大会（2/7,奈良市）
〆切1/5（火）
○第69回金剛葛城山下一周駅伝大会（2/7,御所市）
〆切12/18（金）必着
○市内一周駅伝大会（2/14,桜井市）
〆切2/上旬
出場希望・お問合せは岡村まで。