《午後の部》 19:20～20:50
5コース全て開講、12名の参加で、参加人数更新です☆
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ウォーキング:30分
- ストレッチ
今日はウォーキングを30分にしました。初めて鴻ノ池球場に足を伸ばしました。
芝や樹木など、景色を楽しみながら歩き、外周コースに戻りました。
〔距離:約 km,時間:28分46秒〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ウォーク1周→ジョグ5周→ウォーク1周
- ストレッチ
ジョギングの前後にウォーキングを入れ、トータルの運動時間を長くしました。
アップとダウンにもなるので、この形で無理なく進めていきましょう。
〔距離:3.75km,時間:26分01秒=6分56秒/km〕
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:40分（外周9周）
- ストレッチ
1周目はアップのような形でゆっくりと、2周目以降はほぼ一定ペースで走りました。
〔距離:6.75km,時間:37分12秒=5分30秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00
- ジョグ（1.5km）、ストレッチ
- ドラウタビリティ
【ダッシュコース】 参加者1名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者1名
奈良マラソン参加予定者（5/24現在）
マラソン:2名（スタッフ1名含む）、3kmジョギング:1名、5km:5名
いつもお世話になりありがとうございます。
今月、夜の部のジョギングコースの体験をさせていただき、
朝の部のあの嫌な暑さがないのでとっても走りやすいと感じました。
強い日差しも全く気にしなくていいし、
何より綺麗に舗装されたコースだと足元に気をとられないのが嬉しいです。
それから本降りの雨のジョギングも意外に走れるんだと実感しました。
ブログに初めて訪問させていただきましたが、
走行距離、タイムも載せて下さっているので、
自分の体重、体脂肪を含め記録していきたいと思います。
これからもご指導宜しくお願い致します。
≫Ａ．Ｙさん
ご訪問ならびに記念すべき初コメントありがとうございます☆
雨ランはもう少し嫌がられるかなと心配していたのですが、
木金と続けて走っていただけてよかったです。
特にお一人で集中して走られている姿はかっこよかったですよ。
体を冷やさないようご注意くださいね。
梅雨入りし雨が続きますが、今後ともよろしくお願い致します。