参加者14名

【Aグループ】7名

1. 6000mB-up（4分30→4分10秒/km）/1名
2. 2km×3（8分30～40秒/km,r=250m）/4名
3. ジョグ+2000m×1/1名
4. ジョグ/1名　※体験

【B/Cグループ】7名

• 1000m×3（10分に1本）
  1～2本、800mに減など含む
• 15～30分ジョグ

Aグループ主メンバーは外周で軽めのインターバル、

週末に長野マラソンを控えられた方はトラックで6000mの

ビルドアップ走をしました。基本的に男性陣で、

よいグループワークになっているように思います。

B/Cグループは1000m×3を10分に1本（5分で走った人は休憩5分）

行いました。終わってからは長めに約30分のジョグ。

前半は時間が慌ただしい中、皆さんよく走れていました。

今日も体験1名、大学生が来てくれました。また来ていただけると

よいなと思います。