参加者10名

【マラソンA】

1. 12kmPR（4分半/km）52分20秒（1名）
2. 6kmPR+750m×2（4分半/km,3分）（1名）
   26分22秒,2’59-2’54
3. 12kmジョグ（5分前後/km）59分41秒（1名）

【マラソンB】

• 3km+1km（r=10～12分）（5名）

【健康づくり】（2名）

• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ

Aグループはそれぞれ別のメニューとなりましたが、

よく走れていました。

Bグループは久しぶりにタイム計測をしましたが、それぞれ

よい記録が出ていたと思います。強度が高かったので、

家でもしっかりケアをしておいてください。