参加者20名
【マラソンA】
- 12km変化走/53分20秒（設定:53分40秒）
（【10分30秒/2.25km⇒10分/2.25km⇒6分20秒/1.5km】×2） - 6kmB-up（10分30秒/2.25km⇒10分/2.25km⇒6分20秒/1.5km）
【マラソンB】
- 9km変化ジョグ/58分45秒
（中間3kmにWS200m-550mジョグ×4を導入）
【ジョギング】
- 4.5～6kmジョグ
【健康づくり】
- 静的ストレッチ
- ドリル
- ウォーク＆ジョグ
Aグループは新パターンの変化走をしました。2年ぶりくらいのメニュー。
2名取り組み、余裕を持って取り組むことができました。
ここに6kmビルドアップ走として3名参加。ちょうどよいスピード練でした。
Bグループは8名、集団走するにはちょっと多かったですね。
事故のないよう、周囲への注意等、みんなで気をつけていきましょう。
明日は水曜ナイトランを実施します。