《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:近鉄奈良駅往復
- ストレッチ
※Ｉさんはジョギングコースに参加し、750m×3
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:2.25km
- 750m（4分,r=400mジョグ）×4
- クーリングダウン、ストレッチ
※Ｋさんはジョギング9.75km後,ウインドスプリント走:100m×3
ゲストコーチみゆきちゃんにより、いつもより休息時間の短いトレーニング
となりました。みなさん力ついてますね☆
〔750m⇒3分57秒-4分13秒-3分50秒-※3分20秒〕 ※先頭
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:12km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×5
- クーリングダウン、ストレッチ
〔時間:58分07秒=4分50秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者8名
第一部 19:20～20:00 参加者8名
- フォーム走
- 100m走
第二部 20:10～20:50 参加者5名
- 走り高跳び
《午前の部》 参加者6名
ゆったり組は転害門まで行ってきました。〔距離:約5.5km,約54分〕