参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走】2名
【4.5kmPR+750m×2】1名
【フリージョグ】5名

風がなく、比較的冷え込みはなかったですね。走り出すと暑いとおっしゃる
方もいらっしゃいました。
奈良マラソンをはじめ、神戸・福知山・大阪など近隣の大きな大会が終了
しましたが（加古川マラソンなどがまだありますが）、今はまた年明けに向けて
の準備期間かなと思います。まずはしっかり疲労を抜いていきましょう。
余談ですが、鴻ノ池にスタバがオープンしましたね。ランニングの前後に立ち
寄られるのもリフレッシュできてよいかもしれませんね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【振替活動日】12/13(水)、20(水)、27(水)
【年末年始休み】12/28(木)～1/3(水)
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【年忘れマラソン】12/30(土)午前に恒例の年忘れマラソンを開催します。
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参加者6名

【ペース走】2名

【フリージョグ】4名

振替活動日でした。かなり冷え込みましたね。奈良マラソンを走られた方が多かったので、ペース走やジョグでの疲労抜きでした。

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～12kmB-up】4名
【12kmPR】2名
【フリージョグ】4名
【ジョグ+1km】1名

冷たい冬の空気になってきましたね。
奈良マラソン前の最終活動でした。
奈良マラソンの関係で、運動公園が使えなくなる為、12/4(月)、5(火)、7(木)、
8(金)、11(月)の活動はお休みです。
振替活動日は12/13(水)、20(水)、27(水)です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】3名
【400×10】3名
【フリージョグ】5名

11月最終活動日でした。今年も残り一ヶ月、よろしくお願いいたします。
奈良マラソンの関係で、運動公園が使えなくなる為、12/4(月)、5(火)、7(木)、
8(金)、11(月)の活動はお休みです。
振替活動日は12/13(水)、20(水)、27(水)です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000mPR】2名
【フリージョグ】6名
【フリー】2名
【15kmPR】1名

今日も朝から一日暖かかったですね。気持ちよくはしることができたと思います。
来週4日（月）～11日（月）まで、奈良マラソンの関係で鴻ノ池が使えないので、
活動はお休みになります。よろしくお願い致します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者9名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【坂道走100～200m×5～10】5名
【フリーペース走】1名
【フリージョグ】3名

昨日は大阪マラソンでした。走られた方お疲れさまでした。
神戸・福知山・大阪と短い期間に大きな大会が続きましたが、再来週には
奈良マラソンもあります。シーズンまだまだ続きますのでよろしくお願いします。
今日の活動は多目的広場横の坂道走でした。朝から暖かく、体も動かしやす
かったと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6kmPR+1km】3名
【フリーペース走】1名
【フリージョグ】6名

昨日は福知山マラソンでした。2名が出場し、現状okな方1名、初マラソンで
無事に完走が1名でした。神戸に続き、よい流れです。明後日は関西最大の
大阪マラソンです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者9名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1～3】3名
【8000～10000mPR】2名
【400m×10】1名
【フリージョグ】3名

風はありませんでしたが、グッと冷え込みましたね。
福知山、大阪組は調整に入っています。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者7名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～15kmPR】2名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

昨日は神戸マラソン等、各地で開催されました。神戸には4人出場され、
3人が自己ベスト、もうお一方は初マラソンを無事完走されました。皆さん
お疲れ様でした。
今週は福知山、大阪が大きな大会ですね。続いていきましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生や短距離が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）

参加者8名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9～15kmPR】2名
【6kmPR+750m×2】2名
【フリージョグ】4名

明日18日（土）予定の奈良マラソン10km下見は中止とさせていただきます。
明後日はいよいよ神戸マラソン。皆さんファイトです！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※11月14日（火）より接触事故防止の取り組みとしてコーンを設置しました。
1～2レーンを長距離レーン、3レーンより外を主に小学生が走ります。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。使ってみてください。
※12月10日（日）奈良マラソン・忘年会（忘年会詳細は坂本さんまで）