参加者 11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km×3】1名
【30分ジョグ+750m×3】1名
【動き作り＆ジョグ】6名
【フリージョグ】1名
【ウォーク】2名

本日のペース走はやや速め、ハーフペースを目安に行いました。
風もなく、走りやすかったのではないかと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
③　2/24練習会要項
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 10名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6～9kmPR】5名
【↑に分割参加】2名
【フリージョグ】3名

本日のペース走はやや速め、ハーフペースを目安に行いました。
風もなく、走りやすかったのではないかと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
③　2/24練習会要項
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参加者 4 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【坂トレーニング】2名
【フリージョグ】2名

日本のメダルラッシュに沸く平昌オリンピック。ついに金メダルが出ましたね。
羽生選手、小平選手おめでとうございます。
関西では昨日、京都マラソンや泉州国際マラソンが行われました。自己ベスト
を大幅に更新された方もいました☆
今日は大会明けで人数が少なかったですが、明日からもよろしくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
③　2/24練習会要項
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【7.5～9kmB-up】5名（出入り含む）
【フリージョグ】3名
【1.5km×3(r=750m)】1名
【2.25km快調走】1名
【補強＆ウォーク】1名

暖かい一日で夜もそのままでした。走るには半袖でもいけましたね。
着込んでおられた方は暑いぐらいでした。うまく服装を調整しながら取り組んで
みてください。日曜には京都マラソンや泉州国際マラソン、高知龍馬マラソン
などが開催されます。明日は羽生選手の金メダルをかけた戦いですね。応援
しましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
18日(日)⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
③　2/24練習会要項
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参加者 13 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【7.5～9kmPR】7名
【750m×3】1名
【フリージョグ】4名
【フリー】1名

昨日今日と比較的暖かいお天気でしたが、夜はやはりひんやりとしますね。
今日はペース走を中心に取り組みました。ランニングトレーニングの基本と
なるのでこれからもきっちり走っていきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
18日(日)⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【1.5km×3～4(r=750m)】4名
【20分ジョグ+750m】1名
【フリージョグ】4名
【フリー】2名

昨日は日曜祝日の振替休日で活動もお休みだったので、今週は火曜から
のスタートとなりました。みなさんよい連休をお過ごしになられたでしょうか。
今週は天気も安定してそうですね。しっかり走りこんでいきましょう。
メニューは1.5kmを3～4本、5km～10kmペースを目安に実施しました。
高い負荷がかかっているのでしっかりケアしておいてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
18日(日)⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 13 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い
【30～40分ジョグ、1km×2】10名
【フリージョグ】3名

なかなか皆さん1km走がんばっていただきました。
寒くなると体を速く動かすのは難しいですが、今のうちにしっかり鍛えて
おきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 10 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6～9kmPR】6名
【30分ジョグ+750m×2】1名
【フリージョグ】3名

今日も寒かったですね。今日は先日体験にきていただいた方が正式に
ご入会されました。男性です。よろしくお願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　大和ふれあいリレーマラソン要項
②　①の案内・クラブ内申込書(〆切①2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 8 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【3km×2～3（r=750m）】5名
【フリージョグ】3名

今週も極寒のスタートとなりました。
昨日は木津川マラソンや愛媛・別大など各地でマラソン大会が行われました。
強風の影響が大きかったのか、トップ選手も市民ランナーも苦しんだように
思います。今週末は少し寒さも和らぎそうですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

参加者 9 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【20分ジョグ+750m×2+20分ジョグ】5名
【12～15km走】1名
【フリージョグ】3名

今月も明後日の木津川マラソンや愛媛・別大などマラソン大会が続きます。
体調に気をつけてベストを尽くしていただけたらと思います。
来週寒そうです。対策をして練習・レースに臨みましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※2/24（土）に練習会を実施致します。集合場所/時間:城山台公園/9時
※3月4月のマラニックはそれぞれ3/25（日）、4/8（日）PM実施予定です。

＜今後の予定＞
【2月の主な県内大会】
11日(日祝)
⚫︎矢田の里 春風マラソン〜大和郡山市民マラソン〜　⚫︎いかるがの里・法隆寺マラソン
18日(日)
⚫︎月ヶ瀬梅渓早春マラソン(奈良市)　⚫︎市内一周駅伝(桜井市)
【3月の主な県内大会】
⚫︎11日(日)宇陀シティマラソン　⚫︎18日(日)大和ふれあいリレーマラソン(大和郡山市)
※クラブから駅伝・リレーマラソンへの参加を希望される方は岡村までお伝えください(詳細は配布資料参照)。
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25予定)　⚫︎山の辺の道北マラニック(4/8予定)
＜配布中プリント＞
①　市内一周駅伝（桜井市）要項
②　大和ふれあいリレーマラソン要項
③　①②の案内・クラブ内申込書(〆切①1/26(金) ⇒2/2(金),②2/16(金)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/