参加者 19名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 5名

C:1200×3 7名

Freeジョグ 4名

【大歳談】

本日は涼しく走りやすいコンディションでした

体験の方や、ここ1ヶ月内に入会された方も多く参加され、新しい風が吹いてきたように思います。

通常のレペメニューに参加の方がほとんどでした。

少し涼しかったこともあり、設定よりも速い方が多かったと思います。

各チームまとまりも出てきて、本日目標設定もより明確にまってきました。

いい雰囲気で練習できていたように思います。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 5人
B 4人
C 3人
フリー4人

【長谷部談】

本日のメニューもペース走でした。

長めの距離に挑戦される方が多くみられました。
初めの数周でペースをつかんで、最後までほぼ安定したリズムで走り切ることができていたと思います。
活動時間は夜なので昼間よりは涼しいかと思いますが、走ると暑くて汗もかくので水分補給をしっかりした上で練習に臨んでください。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】
・奈良マラソン

参加者 15名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 5名

C:1200×3 3名

変則坂ダッシュ 4名

【大歳談】

本日は湿度が高く難しいコンディションでした

大歳は坂担当で見させていただきました

変形坂ダッシュで3種類の動きを組み合わせながらやらせていただきました

普段使わない動きを取り入れながら、集中を切らさず走りきれていました

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 15 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 3人
C 2人
フリー6人

【長谷部談】

本日はペース走の予定でしたが、雷が危険と判断されたため、途中で中止となりました。
多くの方に来て頂いていたのに申し訳ありません。
ほとんど走ることができなかったですが、普段の疲労を取るいい機会なのでしっかりと身体を休めてください。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】
・奈良マラソン

参加者 18名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 3名

B:1200×3 6名

C:1200×3 3名

変則坂ダッシュ 4名

Freeジョグ 2名

【大歳談】

本日は風もなく蒸し暑くあまりいいコンディションではありませんでした

今月よりコーチ3名体制の木曜日のみ、オプションメニューで坂ダッシュを入れています

内容的にはキツイメニューではありますが、皆さん、いい笑顔で終えておられました

練習後、個別に質問していただくことが増えてきました

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu:ペース走

A 4人
B 5人
C 1人
フリー5人

【長谷部談】

ペース走をおこないました。
4月からの繰り返しの練習や脈の取り方にも慣れてきた頃かと思います。心拍数はノートに記録していますのでご自身で振り返ってみてください！

6月に入り、雨の日が増えてくると思いますが、雨にも負けず！頑張っていきましょう！

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

3000m+1000mタイムトライアル  11名

個別メニュー 3名

体験参加 2名

【大歳談】

今晩は肌寒いぐらいの長距離には絶好にコンディションでした。

毎月恒例、月末木曜日のタイムトライアルを実施しました。

先月に比べ大きくタイムを更新された方や自己ベストの方も多数出ました

順調に地力はついてきたのかな？と思いました。

本日も体験で2名の方がご参加いただきました。

ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 6名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 8000~10000m 2名
B 6000~10000m 2名
C 10000m 2名

【奥山談】

後半は雨が降る中の活動でした。練習後は着替えをし、体を温め、風邪をひかないように気をつけてください。
木曜日に取り入れていた練習前の一言宣言を火曜日も行うことになりました。目標を定め楽しく頑張りましょう。
木曜日に、体験に来られた方が入会されました。よろしくお願いします！

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 16名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、渡辺

Menu

A:1600×3 4名

B:1200×3 8名

C:1200×3 4名

【大歳談】

日中がずいぶん暑くなってきましたね

でも、練習がスタートする頃には少し涼しくなり、終わる頃には肌寒い感じでした。

着替えや上着は忘れずに持ってきましょう。

本日もいつもの木曜メニューでした。

Cチームだけ、2周から3周へ距離を増やしました。

練習前の一言宣言も定着しつつあり、楽しく走れていました。

本日、1名体験の方がご参加いただきました。ありがとうございます。

【配布物】

・6月予定表
【大会パンフレット】ナシ

参加者 12 名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、奥山

Menu

A 6000~16000m 3名
B 8000～10000m 4名
C 6000～10000m 3名
free 2名

【奥山談】

ペース走を行いました。
先週に比べ人数も多く、賑やかな活動になりました。
今日はいつもより長い距離を取り組まれる方が多かったですが、
皆さん最後までしっかりと走られていました。
練習後の体のケアも入念に行い、疲労を残さないよう気をつけてください！

【配布物】

・5月予定表
【大会パンフレット】ナシ