感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:17名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走

【長谷部談】
雨で人数が少ない中での練習でした。1人で走るチームもありましたが、
それぞれしっかりと変化をつけて走ることができていたと思います。
木曜日は月に一度のタイムトライアルです。天気も大丈夫だと思うので、
参加される方は頑張りましょう～

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参加者:20名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走

【長谷部談】
本日はペース走でした。どのチームも安定したペースで走れていました。
ペース走は比較的落ち着いて練習ができる日だと思います。
そういった練習の日こそ目標を持って走り、練習の質を上げていきましょう！

参加者27名　+見学1名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤

Menu

1200m or 1600m ×3 +4800〜6000mペース走

【大歳談】

2021年になって初めて大人数となりました

先週が寒しぎましたので、寒かったのですが、まだマシに感じましたね。

レペの際にどうしても1周目が速くなりがちなチームが多かったです。
遅いと思うぐらいでちょうどいいので、のんびりいきましょう。
寒い時期は、いきなり動かすと怪我の元です。

出来るだけ密にならないように、走ってない時はマスク着用のご協力お願い致します。

【配布物】

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参加者:14名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走

【長谷部談】
今朝は珍しく雪が積もっていましたが、夜には解けていつも通り練習が行えました。
寒い日が続いており、体が動きにくい方もおられると思います。ペースを落としたり
周数を減らすなど、無理せず体調に合わせて練習していきましょう！

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参加者:24名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走

【長谷部談】
新年あけましておめでとうございます！
一発目の練習はペース走でした。既にお正月に走られた方も、今日が今年初めてと
いう方もいらっしゃったと思います。今年もそれぞれの調子やペースに合わせて、
何よりも楽しんで練習していきましょう。本年もどうぞよろしくお願い致します！

参加者16名　+体験1名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳

Menu

タイムトライアル（３０００ｍ＋１０００ｍ）

【大歳談】

2020年最後の教室となりました

最後はやっぱり「トライアル」ですね。

あいにくの雨でしたので、参加人数は少なかったですが、みなさん思いっきり楽しんでおられました

練習後は、クリスマスイヴ！ということで仮装で記念撮影！

2020年も多くの方にご参加賜りありがとうございました。

【配布物】

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参加者:19名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実唯
Menu:変化走

【長谷部談】
本日は変化走でした。先週よりは少し寒さがマシだったので、
少し走りやすかったかと思います。木曜日がタイムトライ圧なので、
練習としては本日が最後でした！良い締めくくりはできたでしょうか？
来年もよろしくお願いいたします！

参加者27名　　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

Menu

1600m or 1200m ×3 レペ　+ペース走

【大歳談】

本日も多くの方にご参加いただきましてありがとうございました。

週末は平城京でマラソンが行われるという事もありまして、調整の方が多かったように思います。

今シーズンは一般の方は特にレース出場の機会が激減し、チャレンジする場がなかなかなかったように思います。

そんな中、地元奈良でフルマラソン大会が開催されるという事もありまして、数多くの方がエントリーされていたようです。

楽しく！がんばってきてください！

【配布物】

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参加者:18名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤、松実
Menu:ペース走

【長谷部談】
今日から急激に気温が下がったため、普段とは違った動き作りを取り入れて
みました。さらに気温が低くなってくると思いますので、寒くて走るのが辛い…
とならないよう、走る時に手袋を着用するなどの防寒対策もおこなっていきましょう。
年内の活動も残すところあと3回！よろしくお願い致します！

参加者28名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、加藤、大歳

Menu

1600m or 1200m ×3 レペ　+ペース走

【大歳談】

最近、平均的に人数が増えてきました

「密」になりやすい環境かと思いますので、ソーシャルディスタンスへのご協力お願いいたします。

本日は、アップで動き作り的なことも増やしてみました。
走るだけでなく、いろんな動きを取り入れて、走力アップだけでなく体の使い方も上手になれれば！と思います

【配布物】