2017/5/31(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は59名の参加でした。

ふれあい教室
・体操
・動きづくり

グラウンド
・Bアップ
・ミニハードル走(3歩)

今日は開始前から雷が鳴ったり雨が降ったりと嫌な天気でした。雷が鳴っていたので最初はふれあい教室で基本的な腿上げの練習をしました。その後雷と雨が収まったのでグラウンドに移動してBアップとミニハードル走をやりました。最後リレーをやる直前になって再び雷が鳴り出したので、諦めて練習を終わりましたが、終わってから激しい雷雨になったので危ないところでした。今日のような天気は読みにくいので困りますが、コーチとしては一番やりたかったミニハードル走をしっかりできたので良かったです。ほとんどの人が良い動きで走れていたと思います。問題はミニハードルがない所で同じ動きができるかどうかですね。同じ動きができれば間違いなく今より速く走れるので、日頃から意識してほしいポイントですね。

耳成南陸上クラブのホームページができました!大会の結果等が載っているので是非チェックしてください!
http://nara-spo.net/miminashiminamit&f/

2017/5/29(月)

担当:西川・中津・小瀬

本日は69名の参加でした。

・Aアップ
・動きづくり
・パート別練習

短距離(ハンデダッシュ、150m×1)

ハードル(抜き足練習、ハードル走)

ジャベボール(投擲練習)

・半周&一周リレー

今日は暑かったですね。ハードル組は抜き足の練習をしてから跳びましたが、何人かはだいぶ良くなったと思います。この調子でいきたいですね。

2017/5/26(金)

担当西川・中津・小瀬

本日は61名の参加でした。

・Dアップ
・タッチ鬼
・動きづくり
・種目別練習

短距離(ショートダッシュ、インターバル)

走り幅跳び(全助走)

ハードル(アプローチ3m+インターバル4m、5m、アプローチ13m+インターバル6m、6.5m)

ジャベボール(投擲練習)

・半周リレー×2

今日も種目別練習を行いました。大会に出ない人も、色んな種目に取り組む良い機会ですので、毎回違う種目にチャレンジしてみてください。

2017/5/24(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は59名の参加でした。

・Cアップ
・動きづくり
・種目別練習

短距離(70mウェーブ走×3、100mウェーブ走×3、100m×1)

ハードル(アプローチ3m+インターバル4m×3、5m×3、アプローチ13m+インターバル6m×4)

ジャベボール(投擲練習)

・半周&一周リレー
・半周リレー

18時〜(ミニハードル走)

練習前には雨も降っていなくて、問題なく活動できました。最近雨が降らずグラウンドが砂漠化していたので、コーチ的には砂が舞わないグッドなグラウンドコンディションでした(笑)。
今日から来月の少年少女に向けて種目別練習を始めました。ハードル組はハードリングがだいぶ上手くなってきました。ハードルの高さが低い時は抜き足を気にしなくてもいけますが、高くなってくると抜き足の重要性に気づけますね。ハルキ君のハードリングが素晴らしかったです!短距離はたくさん走ったと思いますが、一本一本集中してできましたか?一本一本集中して走れれば確実に速くなりますよ。今日は新しいパターンのリレーをやりましたが、これからこの形式をどんどん入れていきたいと思います。

18時〜の練習は、ミニハードル走(3歩)をやりました。ピッチをあげる練習ですので、上手くなれば確実に走るのも速くなります。注意することはピッチがあがって動きが小さくならないことと、ミニハードルがなくても同じ動きをすることです。5年生のトモヤ君がとてもうまいですね。

※6月18日の少年少女陸上競技大会の要項を配布しています。申し込み締め切りは5月26日(金)です。今週の金曜までなので、まだの人は忘れないようにしてください。4年生も頑張って出てみましょう!

2017/5/22(月)

担当:西川・中津・小瀬

本日は69名の参加でした。

・Bアップ
・ケイドロ
・ハードル走
・半周リレー

2日続けて大会に出た人達はお疲れ様でした。金曜の練習からだと4日続けて活動したことになりますね。今日も暑かったのでバテないようにしてほしいと思います。久しぶりに全員でハードル走をやりましたが、4歩のリズムはしっかり刻めましたか?何人かは良い動きができていたと思います。これから徐々に大会に向けたパート別練習をしていくつもりなので、自分の選んだ種目ややりたい種目に挑戦していってください。

※6月18日の少年少女陸上競技大会の要項を配布しています。申し込み締め切りは5月26日(金)です。今週の金曜までなので、まだの人は忘れないようにしてください。

2017/5/21(日)関西実業団選手権

奈良県の小学生を代表して関西実業団という大会の招待リレーに参加してきました。今年は運良く男女共に参加することができ、世界大会が行われる大きな陸上競技場で走れました。それだけでも十分良い経験ができたと思いますが、その中で男女共に大きくタイムを縮めることができてとても良かったです!更に男子は全体の4番目で決勝へと進めました。決勝は惜しくも一つ順位を落として5位でしたが、2本走れたのはとても良い思い出になったと思います。また、決勝は全てバトンパスが上手くいかなかった中で、予選とタイムがあまり変わらなかったので、まだまだタイムは良くなります。この大会で弾みをつけて次の試合も頑張りましょう!大会が始まる前は、正直言って決勝に残れると思っていませんでした。コーチもこの大会に出ていましたが、危うく順位で負けるところでしたね(笑)。今回は引き分けでしたが、コーチも負けないように頑張りたいと思います!補欠として今回参加してくれた3名も、いいものが見れたと思います。ただ、見ているだけでは面白くないので、自分が走れなかった悔しさを練習にぶつけてどんどん速くなってください。そしてAチーム入りを目指してください。
明日からまた練習が始まりますので、各自の課題や目標に向けて、集中して練習してほしいと思います。

2017/5/20(土)奈良県普及・強化記録会

参加者20名でした。

今日が今年度最初の大会だった人や、初めての大会参加だった人が多かったと思います。不安や緊張の中で試合をした人もいると思いますが、今日の経験が必ず次の大会や今後に繋がってきますので、これからも大会に出て行ってほしいと思います。100mでは自己記録を更新した人がとても多くて良かったです。来月の少年少女が楽しみになってきました。記録会なので順位はつきませんが、良い練習になったと思います。また次の大会に向けて良い準備をしてきいたいので、来週からの練習をしっかりやりましょう!

2017/5/19(金)

担当:西川・中津・小瀬

本日は68名の参加でした。

・Aアップ
・幅跳び助走合わせor鬼ごっこ
・バトン合わせor動きづくり
・半周リレー×3

今日は明日の記録会と明後日の関西実業団組とそれ以外に分かれて練習をしました。幅跳びもバトンも今日のようにできれば良い記録が出ると思いますので、いつも通り平常心でいきましょう。最後にリレーを多くやりましたが、さすがに3本やると疲れますね(コーチが)。

※明日の記録会は7時30分に鴻ノ池陸上競技場集合です。
※6月18日の少年少女陸上競技大会の要項を配布しています。申し込み締め切りは5月26日(金)です。

2017/5/17(水)橿原競技場練習

担当:西川・小瀬

24名の参加でした。

・バトンジョグ
・体操
・動きづくり
・バトン流し
・ショートダッシュ×3
・バトン合わせ

今年度初めての競技場練習でした。1時間という短い時間での練習でしたが、人数も少ないので良い練習ができたと思います。バトン練習がメインでしたが、みんな日に日に良くなってきているので、大会本番もこの調子でやってもらえたらと思います。大会の時も今日のように、たくさんの人が練習している中でバトン練習をしなければいけません。しっかりと周りを見て、自分が使うレーンを叫ぶ良い練習にもなったと思います。
コーチの仕事の関係で水曜日にしか競技場練習はできませんが、大会が近づいてくれば何回かはやるようにしたいと思います。

2017/5/17(水)

担当:西川・中津・小瀬

本日は73名の参加でした。

・Bアップ
・走り幅跳び(2歩、4歩、全助走)
・西川メニュー(バトン合わせ)or中津メニュー(ジグザグ走、八の字走、折り返しリレー)
・半周リレー

今日は全員最初に走り幅跳びをやりました。最初に踏み切りのドリルをやりましたが、ポイントはリードレッグをしっかり上げることと、脚が地面についている時間を短くして、空中に浮いている時間を長くすることです。その形をドリルでしっかり作れていないと、助走をしてもあまり跳ぶことができませんので、ドリルを一生懸命やってほしいと思います。今日は前キャプテンのカンタロウ君がきてくれましたが、やはり中学生は速いですね。良いお手本ですので、動きをマネてほしいと思います!

今週末の大会に出る人達は、この後19時30分から競技場練習を行いますので、積極的に参加してください。

※6月18日の少年少女陸上競技大会の要項を配布しています。申し込み締め切りは5月26日(金)です。