ならスポアスリートクラブ-ジュニア-
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は26名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走、100×1、80×2）
中長距離
跳躍（空中動作、踏み切り練習、3歩踏み切り、全助走練習）
陸上競技の場合はトラックは1発勝負、フィールドは3本勝負です。つまり、トラックは成功率100%を目指し、フィールドは成功率33%以上を目指さないとダメです。やり直しがきかない分、一本の精度をどこまで高められるかが競技力の差になります。だから練習においても一本の精度、集中が大事なんです。どこまで試合をイメージして練習できていますか？今の1本を試合でやってはいけないなとか、今の1本なら試合でベストが出たなとか、予選は通ったなとか、そういうイメージがしっかりできるとめちゃくちゃ良い練習になりますよ。（西川談）
担当：西川・内田・岡村
本日は26名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、30歩走）
中長距離（3k+2.25k×1.5k+750）
跳躍（補強、着地動作、踏み切り練習、ビルドアップ走✖️5、全助走練習）
担当：西川
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・流し
・ヒルスプリント
今日は補強多めで坂をたくさん走りました。明日はまあまあ筋肉痛ですかね。
担当：西川
本日は12名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・バウンディング
・スピードバウンディング
・流し×3
・30歩走（ドリル→ダッシュ）×5set
今日は短い距離をたくさん走りました。短距離はゼロからのスタートがとても大事なので、スタートの動きから意識して練習してほしいと思います。
担当：西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、ドロップジャンプ、スプリントドリル、流し×3、120+60×3）
中長距離（750×3or20分ジョグ+150×7〜10）
今日は京都の中学生が相楽大会でしたが、明日からは奈良のインターハイ予選が始まります。高3メンバーはここに賭けてきたと思うので最高の試合をしてきてください！（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は27名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、30歩走）
中長距離（500×3〜8orジョグ+500）
跳躍
京都は相楽大会ですね。いよいよ本格的にシーズンという感じがしてきました。大事な大会で良い記録が出せるように準備をするのはなかなか難しいことですが、そこにこだわってほしいと思います。（西川談）
担当：西川・小林
本日は10名の参加でした。
・補強
・スプリントドリル
・流し
・ヒルスプリント×5 2set
試合も続くと思うので軽めの内容にしました。そろそろ疲労も溜まってくると思うのでしっかり休みも入れながらコンディションを整えていきましょう。（西川談）
担当：西川・小林
本日は13名の参加でした。
・補強
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・流し
・120×5
今日は久しぶりにとにかく走る感じにしました。なかなかキツかったと思いますが、高校生は最後の追い込み、中学生はまだ冬季並みのイメージで良いと思います。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は23名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、加速走）
中長距離
跳躍（補強、着地動作、一歩踏み切り、助走練習、全助走練習）
補強をいつもと違う感じにしてみました。今日のパターンでいくと、しっかりと軸の意識がないとバランスが取れずにやりにくいことが多かったと思います。補強の時から軸の意識を忘れずに。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は21名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復加速走）
中長距離
跳躍
高校生はIH予選が近づいてきましたね。しっかり追い込むのは今週までだと思うので1番良い状態で挑めるように仕上げていきましょう。（西川談）