NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村

本日は20名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×1、30m×3、50m×2、150m×3）

ハードル（補強、動きづくり、ハードルドリル、ハードル走）

跳躍（補強、動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（補強、動きづくり、投擲練習）

短距離は結構走りましたが、割と積極的に攻めれていたかなと思います。砲丸は基本的なポイントを押さえた上でパワーがついてくれば自然と記録は伸びてくるでしょうね。（西川談）

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・ラダー

・補強（バウンドジャンプ10×5,スプリットジャンプ10×5,ヒップレイズ20×3,ヒールタッチ腹筋20×3,背筋30×3,サイドプランク5×3,腕立て10×3,ゴムバンドトレーニング）

・コーンジャンプ

今日は雨だったのと補強をやりたいというリクエストに応えて補強三昧でした。色々やりましたが特に上半身が弱いですね。ある程度自重くらいはコントロールできるようになりましょう。明日は筋肉痛ですね。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×2、ピッチ走×5、WAVE走×3）

ハードル（補強、動きづくり、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（芝生20分ジョグ、300×5 r=90）

跳躍（補強、動きづくり、ドリル、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

じっとしていると寒いくらいの気候でしたね。今日は補強のやり方を変えてみました。こういうのもありかなと思うので、どんどんやっていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、スタブロ練習、スタブロ30歩走×5、150m+100m×1）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（助走練習、補強、投擲練習）

大きな大会も落ち着いてきてシーズンも終盤に差し掛かってきました。JOに出られる人はいいですが、そうでない人たちはすでに来シーズンを見据えて残りの試合に臨んでほしいと思います。自分にとって1番大きな課題を明らかにすること、自分の1番の持ち味は何かを明確にしましょう。先週から動きづくりの内容を変えていますが、先週に比べると動きは良くなっていますね。良い調子だと思います。（西川談）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

・動きづくり

・流し×3

・30歩走×5

・120m×1

・補強

・バウンディング

・ホッピング

今日は和歌山で行われている近畿高校ユースを観てきました。岡田亮太君が1年生の200mに出場しましたが、力の差を見せつけられてしまいました。ここに来るまで良い準備はできていたと感じますが、やはり高校生になると一気にレベルが上がりますね。中学よりも更にシビアな戦いになる気がします。純粋なレベルの高さ、1本の質の高さを肌で感じる事ができただけでも良い経験になったのではないかと思います。何となくイメージはできていても、実際に経験してみないとわからないことはたくさんあります。経験を積み重ねることで、もう一段上のレベルに辿り着くきっかけが得られると思いますし、この悔しさ、経験を日々の練習にいかして強くなってほしいと思います。また、こういう人と共に練習することで得られるものや刺激があると思うので、他のメンバーも良い意味で影響を受けてほしいですね。

担当：西川・川崎・岡村

本日は16名の参加でした。

・リズムジャンプ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、30歩走×2、スパイク30歩走×1、20+30加速×4、20+50加速×2、120m×2）

跳躍（補強、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

今日は涼しくて練習しやすい気候でしたね。良い練習ができると思いますし、試合でも記録が出やすくなると思うので、9月10月の間にしっかり自己記録を更新してシーズンを終えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は27名（体験2名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・動きづくり

・パート別練習

短距離（30歩走×2、ピッチ走×5、150m×2）

ハードル（ハードル走）

跳躍（流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（投擲練習）

今日は各パートに人数がいて良い雰囲気で練習ができていたのではないでしょうか。今日は動きづくりの説明に時間をかけましたが、来週以降はあまり細かく言わないと思うので今週中にポイントを押さえて良い動きができるようになってください。今日の短距離は良い感じで最後までやれていたかなと思います。30歩走から良い感じの人が増えましたね。1歩1歩を意識するようになったからか、1本1本の精度も高まっているように感じます。練習の質が上がっているのでこの感じで練習を続けることができれば、みんな速くなりますね。跳躍はワカナの動きが非常に良かったと思います。実は跳躍向きかも？（西川談）

担当：西川

本日は10名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（流し×3、120m×2、ショートダッシュ×5、補強、バウンディング、ホッピング）

投擲（片脚フルスクワット、デッドリフト、ディップス、ボール投げ、バウンディング、ホッピング）

今日から動きづくりの内容を少し変えました。主にスキップ系の動きですが、各種目に関わってくるので、できるようになってきたらどんどん精度を高められるように努力しましょう。基本的な動作は走ったり跳んだり投げたりするのと一緒です。

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・動きづくり

・メディ投げ

・スプリントドリル

・流し×3

・WAVE走×4

・補強

・バウンディング

・ホッピング

土日は試合の中学生がほとんどなので参加者は少なかったです。ほぼ高校生だったので練習もいつもよりきつめに、高校生仕様にしてやりました。明日は筋肉痛ですかね。今日くらいの練習は平気でできるようになってほしいですね。

担当：西川・川崎・岡村

本日は19名の参加でした。

・ハードルまたぎ、ジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、中学生：20+30加速×3、20+50加速×2、150m×2、高校生：20+30加速×2、150m×3）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、ドリル、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

試合組（ハードルまたぎ、動きづくり、フリー）

今週試合の人はほぼフリーにしたのでしっかり記録を出してきてください。リョウタは来週に近畿ユースが控えていますが、良い感じで練習がつめています。非常に楽しみですね。（西川談）