NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・スタート練習

・バトン合わせorストレッチ

京都は相楽大会で奈良も市総体前だったので人数が少なかったですね。今日の5人も明後日試合があるので軽めにしました。天気が怪しいですが、対校の部に出る人たちは記録よりも順位を意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・コーナー走
・加速走
7↑30m×2
15↑30m×2
30↑30m×2

シーズンモードの練習に移行しました。加速走のタイムを、バンバン上げていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

80流し×2、投擲練習

明日は相楽大会ですね。1人でも多く山城大会に進めることを願ってます。奈良も市総体に向けていい準備をしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は45名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

4000PR(4分/km)
※1年生は1600PR+600+200とし、600で自己ベストを更新できたので、週末の相楽大会、地区別記録会、奈良市総体1年女子800mは期待できると思います。（岡村談）

【跳躍】

【投擲】

30×5、投擲練習

市総体もあるので円盤も少しだけやりました。今年は女子の対校が上位を狙えそうなので1点でも多く取れるように頑張ってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は22名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・30歩走×2

・120テンポ走×2

・120×1

スタートの接地練習をしてから走りました。スタートの組み立てが上手くなればタイムも縮められるようになるので細かい作業ですがしっかりやってください。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ

久しぶりに坂ダッシュの後で平地を走りました。良いスピード感で走れていればOKです。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は38名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、30歩走×2、120×2 2セット

雨の中での活動になりましたが、しっかり走れたと思います。（西川談）

【中長距離】

2800PR(4分/km)+200×3(r=60秒)
※1年生はPRは分割して入ってから200×3

【投擲】

30×5、投擲練習

担当：西川・岡村・秋田

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

300×4×2
1セット目は60″切り,r=90″
2セット目は54″切り,r=120″
セット間10分で行いました。

【投擲】

メディ投げ(真上、フロント、バック)、投擲練習、補強

雨でしたが投げたいということでメディシンをサークルから投げました。雨の中で試合もあるわけですし、雨の中で投げておくことも大事ですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×2,60×1

通信、総体まで約2ヶ月です。スピード系の動きでシーズン仕様にしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ（30×5,50×3,70×3）

そろそろ坂ダッシュも終わりですね。シーズン仕様に変えていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は39名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・コーナー走
・加速走
20 or 30↑30m×3×2

本日の加速走は、ビルドアップ方式にしました。思い切り走るよりも、少し力が抜けている方がタイムが良い人もいたと思います。
良い出力のコントロール度合いを見つけましょう。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

砲丸はスピードが何よりも大事なので動きのスピード、突き出しのスピードを意識して練習しましょう。（西川談）