NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川

本日は11名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・120×3

スタートのドリルを重点的にやっています。低い姿勢で耐えれる位置を覚えていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は49名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
ハイギャロップ、水平ギャロップ
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

なんやかんや、沢山走りましたね。上半身が安定してきた人は、接地の「圧」を高めていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

高校生4800m変化走
中学生400+300+200+100(r=3′,2′,90″)
※京都通信組は調整メニュー

週末試合組を中心に600mを1本入れ、その他個別にメニュー調整しました。（岡村談）

【投擲】

80流し×2、投擲練習

技術練習はイメージを作るためにもとても大事です。投げれなくてもできることはあるのでそういう時間も大事にしましょう。（西川談）

担当：岡村・秋田・福田・丹羽

本日は53名の参加でした。

・アップ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
ハイギャロップ、水平ギャロップ
・セット走
120m×1、90m×2

動き作りも、スプリント練習も、上半身の軸を「スー」っと滑らかに移動させるコトを常に意識しましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
　イーブンジャンプ2.5ー3.0
✳︎幅跳び
　短助走　中助走

中学生試合が続きますが、ポイントを絞り集中して試合に挑みましょう。（福田談）

【投擲】
アップ、投擲練習、ウエイト

試合が近い人は投擲練習中心、試合の無い人はウエイトを入れました。今日は練習前に雨が降って、サークルが滑りやすかったですが、ちょうど雨の試合の練習ができましたね。（丹羽談）

担当：西川・小林

本日は17名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ

土日に行われた大阪と京都の通信で安川君、山本君、中西さんの3名が全国大会の出場を決めました！おめでとうございます！今週末は奈良の通信があり、月末には総体もあります。この調子でみんなも良い記録を出していきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・階段補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

いよいよこの時間帯も暑くなってきましたね。夏の大会に向けて暑さにも慣れていかないといけませんね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は46名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
スタート練習
・SD 30m×2
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

動き作りで取り組んでいるコトを、SDや加速走て応用していきたいですね！（秋田談）

【中長距離】

高校生4800m変化走
中学生400+300+200+100(r=3′,2′,90″)
※京都通信組は調整メニュー

【投擲】

30×3、投擲練習

週末は京都の通信ですね。全国の標準をしっかり切ってきてください。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は48名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・スタート練習
2歩ダッシュ×4
50m×2
・セット走
120m×2、90m×1

期末テストが終わったこともあり、参加者も多かったです。物凄く蒸し蒸ししていましたが、良く走りました！（秋田談）

【中長距離】

男子2000PR+150×8+1000
女子1600PR+150×6+600
※個々に本数・距離を微調整

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
4歩リズムジャンプ×4（6m+7m+8m)
流し
跳躍練習
✳︎三段
✳︎幅跳び
両種目共に全助走

週末試合がある人は助走練習を中心に、それ以外の人は部分練習から全助走へ。（福田談）

【投擲】

30×3,50×2、投擲練習

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・30歩走×3 3セット

今日は30歩走を技術練習からダッシュまでの使い分けをして走りました。加速の仕方を上手くなりましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ

雨がやんだので走りました。平坦で走る時のスピード感を大事にしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、体操

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・SD 30m×2
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

エエ感じの加速走が出来たでしょうか？
見た感じ、気持ち良く進めていた人が多かったように思います。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強