本日は4名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走）
- 種目別練習
短距離（流し、30m×2 or 120m×3、50m×3）
高跳び（0歩助走×5、3歩助走×3、5歩助走×3、全助走×5）
やり投げ（突き刺し）
- 補強（V字腹筋20×3、背筋20×3）
最近火・木は個人個人に合わせた練習をするようにしています。うまくこの時間を使って自分の課題を克服していってほしいと思います。
2017/6/12（月）
本日は3名の参加でした。
- UP（メディ投げ）
- コーン入れ替えダッシュ×10
- 補強（スイング×2、スイング歩行×2、プレート補強10×3、片脚手押し×4、体幹補強10×3）
- Free jog
- ストレッチ
今日は試合明けが2名居たので2名は軽めの内容にしました。試合の後はうまく疲労を抜くことが大事ですので、無理をせずに行きましょう。
2017/6/9（金）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり、流し×2）
- ダウンスプリント×5 2set
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス15×3）
- ストレッチ
怪我や痛みがある時は無理をしないようにしましょう。痛い中で頑張って練習するのは頑張っていません。偉くもありません。しんどい練習を頑張るのは勇気がいります。怪我で練習を休むのも勇気がいります。どちらの勇気も兼ね備えている人はいい選手になれます。
2017/6/8（木）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- パート別練習
- 120m×2
- ハードルジャンプ
- ハムストリング補強10×3
- ストレッチ
久しぶりにアイが戻ってきました。大事な試合も迫ってきていますし、コンディションを整えながらしっかり練習していきましょう。
2017/6/6（火）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、50m×3）
- パート別練習
- 120m×1 or 100m×2
- ハードルジャンプ×10
再三言っていますが、もっと高い集中力を持って練習した方がいいですよ。個人的には、中学生で陸上をやるくらいですから、それぞれ目標や目的があって来ていると思っています。はっきり言いますが、たった1時間半程度の練習で集中できないような人は大して記録も伸びませんし、強くもなりません。練習中にスマホを触ったりしている時点で論外だと思いますが、こちらからそういう状況を改善しようとは思いませんので、自分で考えて行動してください。一生懸命真面目に取り組んでいる人には一生懸命向き合いますが、中途半端なやる気ならこっちも中途半端な気持ちで指導をしてしまいます。人間ですから。練習の雰囲気は自分達で作ってください。
2017/6/2（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（jog、メディ投げ、動きづくり、流し）
- 調整orフォーム走、リバウンドジャンプ
今日は試合直後と直前の2名だったので調整メニューにしました。試合前は刺激を入れておくこと。試合後は疲労を取ること。ですね。
2017/5/30（火）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、動きづくり、50m×3）
- パート別練習
- 120m or 200m×1
- バウンディング×5
今週末大事な大会の人が多いので調整気味にいきたいと思います。ベストコンディションでいけるように調整していきましょう。
2017/5/29（月）
本日は3名の参加でした。
- UP（jog、動きづくり、流し×2）
- 後半走×5
- パート別技術練習
短距離（フォーム走）
幅跳び（摂津ドリル）
高跳び（踏み切りドリル、片脚リバウンドジャンプ）
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワットジャンプ10×5、ディップス10×3、ハムストリング補強10×3、V字腹筋20×3）
夜でも動くとかなり暑い季節になってきましたね。もうすぐ梅雨ですが、大事な大会が多くなるので雨に負けず練習していきたいと思いますのでそのつもりで。
2017/5/26（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（ジョグ、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり、流し）
- ミニハードル走×5
- ショートダッシュ×5
- 補強（片脚手押し×2、リバウンドジャンプ20×2、ディップス10×2、V字腹筋20×2）
今日の2人は今週末に試合があるようなので、少し軽めの内容にしました。試合で少しでも良い記録が出ることを期待しています。
2017/5/25（木）
本日は3名の参加でした。
- UP（ジョグ、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり、流し×3）
- パート別練習
- 片脚バウンディング×5
今日短距離はコーナーSDをやりました。普段コーナーで走ることもあまりないと思いますが、200mに出る選手はやっておいた方が良い練習です。