本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（メディ投げ→真上×２０、フロント×１０、バック×１０）
- コーンドリル
- （３０ｍ，５０ｍ，７０ｍ）×３
- １００ｍ×２
- 補強（手押し車×３、ブルガリアンスクワット１０×３、脚上げメディ腹筋１０×３）
- ストレッチ
今日はしっかり走ってみました。このパターンもありですね。
オリンピックが始まりましたね。夜更かししても良いので色んなスポーツをみましょう。（西川談）
2016/8/5（金）
参加者４名
補強（腹筋、腕立て、スクワット）３セット
ハードルジャンプ（片足、両足）
バウンディング走
リレー（小学生と合同）
ハードルジャンプは接地から次のジャンプへの切り返しが大事です。接地で発生する反発を次のジャンプへ生かしましょう。 （丹羽談）
2016/8/4（木）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（ラダー、流し×２）
- 走り幅跳び
- １５０ｍＷＡＶＥ走×３
- スタンディング（５０ｍ×３）
- ５０ｍバウンディング×２
- 手押し車×３
- ストレッチ
今日は幅跳びの計測をしてみました。１００ｍの自己ベストと跳んだ距離が比例していることが重要ですね。身体の使い方が上手くなれば自然と走るのも速くなりますし、色んなことができるようになってきます。どんな練習でも自分の種目に生かしてやろうという気持ちをもって取り組みましょう。
2016/8/2（火）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（ランパス、変形ダッシュ）
- パート別練習
短距離（腕振り練習、コーンジャンプ、ミニハードル走、スタブロ練習）
幅跳び（短助走）
砲丸（立ち投げ）
- ＳＤ（３０ｍ×１、５０ｍ×１）
- ２００ｍ×３
- 立ち五段跳び×５
- 懸垂１０回
- クロス腹筋２０×３
- ストレッチ
今日はかなり詰め込みました。毎回この感じで練習していきたいですね。パート別練習を入れてますが、たまには違う種目を選んでもいいですよ。色んな種目に触れてください。ただしやるからには真剣に。（西川談）
※８月１１日は祝日でお休みとなります。
※８月１５、１６日はお盆休みです。
2016/8/1（月）
本日は４名の参加でした。
- ＵＰ（メディ投げ→真上×１０、フロント×１０、バック×１０）
- ミニハードルジャンプ
- ５０ｍミニハードル走×５
- スタンディング（５０ｍ×５）
- コーンジャンプ
- 補強（手押し車×３、ブルガリアンスクワット１０×５、Ｖ字腹筋２０×３）
- ストレッチ
今日はジャンプ系を多く入れました。しっかりケアしといてくださいね。
今日から８月ですね。暫く試合はないと思うのでがっつり練習していきたいと思います。暑さに負けずトレーニングを積んで秋に爆発させましょう！
2016/7/29（金）
参加者５名
補強（腹筋、腕立て、スクワット）3セット
ミニハードルドリル
ウェーブ走
リレー（小学生と合同）
今日は少し高めのミニハードルを使ってドリルをしました。ミニハードルの高さに合わせて膝を高く引き上げることを意識するようにしました。ミニハードルがない状態でも同じ動きを心がけてほしいと思います。（丹羽談）
2016/7/28（木）
参加者２名
ハードル走
種目練習（短距離と跳躍）
リレー（小学生と合同）
今日は小学生と合同で練習しました。人数が多い中でも目的意識をしっかり持って、集中して練習に取り組みましょう。大会では多くの人が集まります。その中でも自分のすべきことを着実に進める必要があります。周りに流されない、強い心を身につけていってほしいと思います。（丹羽談）
各地総体結果
奈良県総体 ７月２５，２６日 ＠鴻ノ池
１年男子１００ｍ予選
菊田悠真 １４”０５（－２.１）
２,３年男子１５００ｍ予選
堀尾涼真 ４’５９”２５
京都府総体 ７月２７，２８日 ＠西京極
女子走幅跳 決勝
平山菜乃 ５ｍ０６ ５位
各地で総体が行われ、本クラブからも３名出場しました。３位以内に入れば近畿大会に出場できる大きな大会ということもあり、全ての選手が高いモチベーションで挑んだ大会だと思います。このような真剣勝負の場で戦い、勝ち抜くためにはそれ相応の実力が必要です。実力とは「強い心、磨かれた技、鍛えられた体、勝負強さ」の総称です。今回の結果を経て各々思うことがあると思いますが、また次の目標に向けて準備をしていきましょう。
今年の主要な大会はジュニアオリンピックの予選会、学年別、秋季大会と残り少なくなってきました。どこかで良い結果が残せるようにこれからの練習に取り組んでいきましょう。
お疲れ様でした！
2016/7/26（火）
本日は１名の参加でした。
- 砲丸投げ
- ウエイト（クリーン、ベンチプレス）
- 腹筋
- ストレッチ
雨の影響でなかなか練習し辛かったですね。そんな中で初めてウエイトトレーニングを行いました。投擲競技はパワーが必要ですからね。とりあえず今回はお試しということでやりました。まだ早かったかな、という印象ですかね。
2016/7/25（月）
本日は３名の参加でした。
- ＵＰ（メディ投げ→真上×１０、フロント×１０、バック×１０）
- スタンディング（３０ｍ×５、５０ｍ×５）
- 砲丸投げ（メディ）
- 補強（ハンドバウンディング×３、メディ腹筋（脚上げ）１０×３、両脚バウンディング×２）
- ストレッチ
試合組は調整練習でした。後は体調を整えるのみです。楽しみですね。