NARASPO Athlete Club

本日は7名（体験1名）の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
• 種目別練習

短距離（150mWAVE走×5、片脚バウンディング×10、体幹）

幅跳び（跳躍練習、体幹）

砲丸（投擲練習、120m×2、片脚バウンディング×10、体幹）

• ストレッチ

今日の短距離はかなり走りました。よく頑張りましたね。砲丸はまだまだ立ち投げが形になっていないので引き続き練習していきましょう。幅跳びは歩数を減らしてみましたが、スピードに乗った状態で踏み切れるようになったと思いますので、試合で思いっ切り跳んでほしいと思います。

本日は7名（体験1名）の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動き作り）
• 種目別練習
• 30mバウンディング×5
• 体幹

体験で1名参加してくれました。陸上はやっていないようでしたが、短距離と一緒に加速走をしました。キツかったと思いますがよく頑張っていました。それにしてもみんな体幹弱いですね。。

本日は4名の参加でした。

• UP（メディ投げ、ラダー、流し）
• 後半走×5
• 前半走×5
• 片脚バウンディング×10
• 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス限界回数×3）

今日もしっかり走りました。夜も暑くなってきたのでしっかり水分補給はしていきましょう。

本日は5名の参加でした。

• UP（ストレッチ、メディ投げ、流し）
• ミニハードル走×5
• 摂津ドリル×5
• バウンディング×5
• 補強（片脚手押し、ブルガリアンスクワット、体幹）

久々にレイが来ました。だいぶお疲れの様でしたが、部活もあるので無理せず参加してほしいですね。

本日は7名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり50m×3）
• 種目別練習
• 片脚ジャンプ×10

期末テストはどうでしたか？勉強が一番大事ですからね。もうすぐ夏休みがやってきますが、大きな大会も続くので気を引き締めて練習していきましょう。

本日は1名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、動きづくり）
• 接地ドリル
• 腿上げ
• （30m、50m、70m）×3
• 120m×1
• バウンディング×10
• レジスタンストレーニング

台風でしたがあまり雨も降らずUPの後は中で練習できました。テスト期間で部活もないようなのでがっつりやりましたが、テストの方もしっかり頑張ってください。

本日は3名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、メディ投げ、流し）
• 後半走×5
• 前半走×5
• 補強（片脚手押し×2、大股歩行×2、リバウンドジャンプ20×3）
• ストレッチ

久しぶりにしっかり走りましたがバテバテでしたねぇ。あの程度でダウンしてたらダメですよ。

本日は1名参加でした。

• UP（jog、ストレッチ）
• メディ投げ
• 補強（大股歩行、ブルガリアンスクワット、ハムストリング補強、体幹、ディップス）
• ストレッチ

かなり膝の状態が良くないようなので、補強ばかりになりますが、このチャンスを生かしてほしいですね。

本日は3名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
• 種目別練習

短距離（スタブロ練習、コーナーSD×5）

高跳び（跳躍練習）

砲丸（真上投げ、立ち投げ）

• 120m×1
• ハードルジャンプ

高跳びは良い感じで跳べたので後は試合で跳ぶのみですねぇ。砲丸は重たいとどうしても強引になりがちですが、頑張って正確な動きを覚えていってほしいと思います。

本日は2名の参加でした。

• UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、50m×3）
• 種目別練習

短距離（150mWAVE走×3、片脚バウンディング×20）

幅跳び（跳躍練習、120m×2、ハードルジャンプ）

何とか天気はもってくれました。各々の課題と向き合って練習していきましょう。