本日は4名の参加でした。
- ストレッチ
- 補強
- 動きづくり
- スプリントドリル
- 流し×3
- 加速走×5
- リバウンドジャンプ20×2
- ストレッチ
今日はドリルで脚の切り替え、接地の位置確認を行いました。前で着地していくというのが難しそうですね。出した脚に対して腰を乗せていくイメージは必要かなと思います。
2018/5/11（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- 種目別練習
短距離（スプリントドリル、流し×4、ピッチ走×5、補強、バウンディング）
幅跳び（60m×5、踏み切りドリル、補強、バウンディング）
砲丸（60m×5、技術練習、投擲練習）
力の出し方、加え方というのは難しいですね。「必要な時にだけ、一瞬だけ、大きい力を加える」これなんですけどね。強い選手ほど力感（力を入れている状態）がないように見えたりします。全力に見えないというか、まだ余力があるんじゃないかと。それは必要なタイミングにだけ力を加えられているからです。その感覚がわかれば間違いなく良い選手になれます。中学生にはなかなか難しい話だと思いますが。努力はしてほしいですね。
2018/5/10（木）
担当：西川・川崎
本日は8名の参加でした。
- ストレッチ
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、スプリントドリル、流し×2、120m WAVE走×3、バウンディング×5）
砲丸（動きづくり、50m×5、投擲練習、補強）
今日は寒かったですね。寒かったですが、短距離はドリルをやったからか、WAVE走はなかなかよく走れていたと思います。毎回毎回、一本一本集中して走れれば良い練習になりますよ。（西川談）
2018/5/8（火）
担当：西川・川崎
本日は6名の参加でした。
- ストレッチ
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、腿上げドリル、流し×3、ピッチ走×5、120m×3、バウンディング×5）
砲丸（動きづくり、50m×5、投擲練習、補強）
今日から新たにコーチが増えました。川崎コーチは学生時代に投擲競技で2度日本一に輝いている凄い方です。高校の先生として陸上部の指導経験もありますので、種目問わず勉強になることが多々あると思います。色んなことを吸収していってほしいですね。（西川談）
2018/5/7（月）
本日は7名の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- 補強（ニーターン20×3.バウンドジャンプ20×3.ヒップレイズ10×3.ワイドスタンススクワット20×3.脚上げ腹筋10×3.サイドメディ腹筋20×3.倒立×3.手押し車orハンドバウンディング×4）
- 100mフォーム走×3
今日は雨だったのでがっつり補強をやりました。今日の内容で筋肉痛になっていなかったらサボっていた証拠だと思います。
2018/5/1（火）
本日は13名（体験1名）の参加でした。
- ストレッチ
- ラダー
- ハードルまたぎ
- 動きづくり
- 種目別練習
短距離（接地ドリル、流し×2、SD：30m×3.50m×2、150m×2 or 3）
幅跳び（50m×3、跳躍練習）
砲丸（50m×3、投擲練習）
今日は動きづくりまで全員一緒にやりました。リズム系の動きはある程度運動能力に比例します。できないよりはできた方がいいですね。
2018/4/27（金）
本日は11名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- 種目別練習
短距離（補強、流し×2、後半走×5、100m×2、バウンディング×3、片脚バウンディング×4）
幅跳び（ショートダッシュ×5、100m×2、技術練習、補強、バウンディング×3）
砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、投擲練習、ウエイト、バウンディング×3）
最近夜の外周は人が多いので常に注意しながら動いていきましょう。いつか事故が起きそうです。
2018/4/26（木）
本日は16名（体験3名）の参加でした。
- ストレッチ
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×2、SD：30m×3.50m×3.70m×2、150m×1、バウンディング×3）
幅跳び（動きづくり、流し×2、50m×3、跳躍練習）
砲丸（動きづくり、50m×3、投擲練習）
今日は体験で砲丸の選手が3名来てくれました。3人共似た投げをしていましたが、いくつか直すべきポイントがあるので、まだまだ記録は伸びると思います。幅跳びは主に足合わせをしましたが、後は本番での微調整ですね。短距離は1本1本を大事にできていない1年生が多過ぎます。そんな練習方法で速くなれると思っているのでしょうか。自分の前で走っている上の学年の人達の練習姿勢を見て学ばなければいけませんよ。
2018/4/24（水）
本日は9名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- 接地ドリル
- 流し×3
- ピッチ走×5
- 120m×3
- 片脚バウンディング×6
今日は雨だったので補強抜きで技術練習をしてから走りました。接地の仕方、意識するポイントを抑えてからの流しは何人か良くなってる人がいました。イメージ大事ですよ。
2018/4/23（月）
本日は9名の参加でした。
- ストレッチ
- 種目別練習
短距離（補強、動きづくり、流し×3、120m×3、40m×5、バウンディング×5）
幅跳び（動きづくり、流し×3、120m×3、技術練習、補強、バウンディング×5）
砲丸（動きづくり、60m×5、技術練習、ウエイト、バウンディング＋V時腹筋×3）
だんだん夜も寒くなくなってきましたね。練習もやりやすくなってきました。フィールド種目は技術練習がメインですが、正直技術練習が1番大事です。しっかりとした技術がないと効率良く遠くへ跳んだり、投げたりすることはできません。体力的なものでちょっとずつ記録を伸ばすことはできますが、技術は習得できた時、飛躍的に記録が伸びたりします。短距離も同じですが。少なくとも技術練習にやり過ぎはありません。周りの人達にやり過ぎと思われるくらいできれば立派ですね。