2018/5/7（月）

本日は7名の参加でした。

• ストレッチ
• ラダー
• 補強（ニーターン20×3.バウンドジャンプ20×3.ヒップレイズ10×3.ワイドスタンススクワット20×3.脚上げ腹筋10×3.サイドメディ腹筋20×3.倒立×3.手押し車orハンドバウンディング×4）
• 100mフォーム走×3

今日は雨だったのでがっつり補強をやりました。今日の内容で筋肉痛になっていなかったらサボっていた証拠だと思います。