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担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は23名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:400×12(r=60″)
B:20分ジョグ+400×3~4

【跳躍】

踏切ドリル（0.2.4歩）
幅、三段
連続踏切
全助走

人数が少なかったので、一本一本フィードバックを行いながら出来たので、忘れないようにしてください！（西谷談）

【投擲】

30×3、砲丸フロントバック、投擲練習

週末には通信があるので気合いを入れて全中標準を切りに行きましょう（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・100×5(60%,70%,80%,90%,100%)

京都は週末に通信ですね。テストもあって大変だと思いますがしっかり今週をやり切ってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は15名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
ギャロップ
・スタート練習
20m×2、40m×2
・スピード
加速走 15↑30m×2、30↑30m×2

「技術練習」で膝をフリーにする感覚をやっていますが、なかなか感覚を掴むのは難しいかもしれないですね。これが出来れば「美しく走れる」と思います！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

補強、投擲練習

このところずっと雨なので円盤です。微妙な指先や手首のコントロールで飛び方が大きく変わるので振り切りの位置を覚えたいですね。（西川談）

駐車場を出た際の交差点は一時停止です。ご注意ください。

担当：西川・小林

本日は26名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・ラダー

今日は走らずにラダーで速い動きを意識してもらいました。頭にも良い刺激になったと思います。（西川談）

※5月7日（日）の記録会は7時30分に鴻ノ池陸上競技場に集合です。

担当：西川・岡村・秋田

本日は25名の参加でした。

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす

雨が降ったので、技術練習に終始しました。良い感覚を掴めたでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

6kmビルドアップ走

【投擲】

ラダー、グライド練習、ターン練習、補強

雨だったので軒下で技術練習をしました。今日は砲丸と円盤の両方をやりましたが、グライドと回転がごっちゃにならないように気をつけましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名（新中一10名）の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・ジャンプトレーニング

・腿上げ

今日から新中1が参加してくれました。残念ながら雨だったので軒下での活動になりましたが、中学生になったらこんな感じになるということは分かってもらえたと思います。小学生の時とは練習内容がガラッと変わりますが気持ちも新たにやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・100m×5(60%,70%,80%,90%,100%)

同じ練習を続けているので技術的にうまくなってください。動きのコントロールができるようになりましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

【短距離】

・W-up
・補強
・動き作り
ゴム踏み
スキップ→流し×3
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×6
ハイピッチラン→スプリント×5

ミニハードル系で、走りが洗練されてきたように思います。さらに磨きをかけていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、立ち投げ、グライド練習、グライド投げ、補強

立ち投げはだいぶ良くなっていますね。グライドをした後も同じ形が作れるように頑張りましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・ジョグ、動き作り

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（2000+1600+1200+800+400）

久しぶりに大人数でしたね。後数週間もすれば新中1も参加してくると思うので中1の人たちも先輩としてしっかりしていかないといけませんね。（西川談）

※3月29日（日）の奈良市記録会はブログトップの申し込みフォームから3月11日（金）までに申し込みをしてください。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。