投稿者: naraspo-athlete

担当：西川・小林

・ストレッチ（スティック）
・リズムジャンプ
・チューブダッシュ
・100×3

リズムジャンプは完璧に出来なくてOK。頭を使ってこそ脳のw-upになります。チューブやった後の100の走りの感覚を大事に！（小林談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、40+30加速×3,×2）

中長距離

跳躍（補強、動き作り、1歩踏み切り、 3歩踏み切り、助走練習）

今日はゆっくり動かす補強をしました。ゆっくりだからこそ意識できるポイントもあるので、そういう時に軸や姿勢を意識して欲しいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は27名（体験3名）の参加でした。

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、往復走）

中長距離

5月末まで競技場が使用できなくなってしまいましたが、試合はあると思うのでモチベーションを高く持って練習してほしいと思います。また、安全面においても気をつけて活動しましょう。（西川談）

※奈良市特別警報の延長に伴い、5月末まで競技場が使用できなくなりました。5月中は競技場の外周にて活動を行います。

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ
・筋トレ
・各自動き作り
・ハンデダッシュ

競うとほぼなにも考えられなくなるので、普段の練習でしっかり考えて身体に染み込ませてクセにするのが大切ですね。（小林談）

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・流し×3

・ヒルスプリント

・100×1

瞬時に気持ちの切り替えができるというのはとても大事だと思います。今日であればじゃんけんで走るかどうか決める訳ですが、走ると決まったらすぐに気持ちを切り替えて集中して走れるようにしましょう。個人的な感想ですが、特に走る系の種目の人は集中するのに時間のかかる人が多いです。その点投擲系は瞬時に切り替えられる人が多いです。何故なら試合でそういうシチュエーションが多いからですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・リズムジャンプ

パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し×3、40+30加速×3）

中長距離（30〜40分jog+500×2or750×1）

競技場が使用できないので外周での活動になりました。短距離は最近定番の加速走でしたが、自己記録からみた目標タイムを確認しておくといいと思います。（西川談）

担当：西川

本日は20名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・補強

・スプリントドリル

・50m往復走×4 3set

しばらく活動が休みになるのでキツめの練習をしました。休みの間にだらけないように気をつけましょう。

※ならスポの陸協登録者で5月22日（土）の強化・普及記録会の申し込みをしていない人はメールで5月3日（月）までに申し込みをしてください。

※コロナの影響で5月11日まで競技場が使用できなくなりましたので、5月6日（木）と11日（火）の活動は外周になります。また、期間が延長される可能性もありますのでご了承ください。

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、120フォーム走×2、加速走×2、フリー）

中長距離（400×5〜10orジョグ+400×3）

跳躍（立ち幅着地練習、流し、中助走練習、フリー）

5月22日（土）の強化記録会の案内を配布していますが、4月30日（金）に間に合わない場合はメールで申し込みをしてください。

※4月29日（木）は祝日のため活動は休みになります。

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング

・スプリントドリル

・30歩走×2

・120×3

昨日の試合は風が強かったものの全体的に良い記録が出ていたと思います。全中標準を切れそうな人も居ますし、今後が楽しみですね。速い人から学ぶという姿勢も大事かなと思います。

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・補強

・スプリントドリル

・ダウンスプリント×5

明日明後日と試合があるので軽めの内容にしました。ダウンスプリントは速い動きが意識できるのでいいと思います。

※明日明後日の集合は8時です。