2022/12/23（金）

担当：西川・小林

本日は13名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強（プランク、サイドプランク、腹筋、背筋、ランジ+ジャンプ）

・坂ダッシュ(インターバル)

・ショートダッシュ

今年1番の寒さと風でしたね。何本走ってもなかなか温まらなかったと思います。こういう日は1つ1つの動きをいつも以上に意識するといい練習になります。（西川談）