NARASPO Athlete Club

担当：西川・小林

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・30歩走×3 3セット

今日は30歩走を技術練習からダッシュまでの使い分けをして走りました。加速の仕方を上手くなりましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ

雨がやんだので走りました。平坦で走る時のスピード感を大事にしましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は35名の参加でした。

・ジョグ、体操

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・SD 30m×2
・加速走
15↑30m×2
30↑30m×2

エエ感じの加速走が出来たでしょうか？
見た感じ、気持ち良く進めていた人が多かったように思います。（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×5、投擲練習、補強

担当：西川・岡村・秋田

本日は29名（体験1名）の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・スタート練習
2歩ダッシュ×4
50m×2
・セット走
120m×2、90m×2

トランポリンと棒を使って、動き作りをしました。身体に軸が通った感覚、掴めたでしょうか？（秋田談）

【中長距離】

男子300×5×2、女子300×3×2
※男子は1500ペース、女子は800ペースで。r=100ウォーク

【投擲】

投擲練習、ウエイト or 補強

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・体幹トレーニング

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×1

スタートの形はだいぶ良くなってきたと思います。それをダッシュに繋げていきたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・スタート練習

・流し

・120×3

このところ前傾姿勢での接地の練習をしています。スタートがよくなれば全体的良くなるので地道にやっていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は19名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

6/20(木)の練習
・W-up
・動き作り(姿勢＆軸)
・加速走
15 or 30↑30m×3×2

上半身の安定感をテーマに動き作りに取り組みました。走りの感覚が良くなればと思います！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

30×3,50×2,70×1、投擲練習、ウエイト

久しぶりにウエイト組と別れてやりました。3年生は2週間程追い込んで通信総体を迎えないといけませんね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

本日は28名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離】

6/18(火)の練習
・W-up
・動き作り(連動性に焦点を当てて)
同側回路ドリル色々
・セット走
120m×2、90m×1

「動き作り」では、上半身(体幹)の姿勢にこだわって取り組みました。走りの感覚、良くなったかな？（秋田談）

【中長距離】

20分ジョグ+坂ダッシュ100m×8

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ミニコーン使用リズムアップ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
　ホップ×3+ジャンプ
　短助走ジャンプ
✳︎幅跳び
　傾斜板使用
　短助走　中助走

週末試合がある人は足合わせを中心に。その他の選手は細かい部分を重点に行いました。（福田談）

【投擲】

50×3、投擲練習、補強

1本1本の質、精度をとにかく大事にしましょう。試合で絶対に投げられるのは3本だけです。この意味をしっかり考えて練習しましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は5名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・スタート練習

昨日は山城大会があったので人数少なめでしたね。今日は残念ながら雨だったので軒下でできることをやりました。スタートから10歩までの練習をしましたが、低い姿勢を維持できるといいですね。（西川談）

担当：丹羽

参加者9名

・ストレッチ
・補強
・ハードルドリル
・スタート練習
・ダッシュ

中学生は試合が続く時期になってきます。期末試験も重なってくると思うので、生活のバランス保ちながら、試合に向けたコンディション作りをしていきましょう！