《午後の部》 19:20～20:50
心配していた雨は上がりましたが、湿度が高く、
いつもと違うしんどさを感じられたのではないでしょうか。
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーキング:30～40分
- ストレッチ
今日からウォーキング前に静的ストレッチを取り入れました。
柔軟性が増し、いつもより歩幅を大きくして歩くことができました。
〔距離:約3km,時間:約32分〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョグ:30～40分（外周6周）、ウォーク:600m
- ウインドスプリント走:120m×2
- ストレッチ
湿度が高く、いつもと違うストレスを感じたと思いますが、
このぐらいの距離や時間は余裕になってきましたね。
失礼ながらウインドスプリント走（特に2本目）がしっかり走れていて驚きました☆
〔距離:4.5km,時間:34分22秒=7分38秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 1.5km走
- タグ鬼ごっこ
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- サッカー
《午前の部》 9:30～10:30 参加者10名
あいにくの雨。いつもより補強を多くし、屋内で
ウォーキングやジョギングのフォームを確認しました。
お疲れ様です。
昨日は雨もあがって、涼しいかと思っていたら、風もほとんどなく、
湿度も高く、雨の中を走ったかのように汗でビチョビチョになりました。
ですが、汗を流した後の腕は、20代の肌とはいいませんが（笑）、
今までにないようなスベスベ感で嬉しくなりましたね！
デトックスの効果？！
そして、ジョグ後の100M×2本ですが、以前のように失速することがなくなりました～
少しずつ力はついているんですね♪
26日の件、クッキーままさんと相談してまたご連絡します。
お疲れさまです。
今日も引き続き蒸し暑いですね。
熱中症に注意し、コマメな水分補給に努めましょう。
26日、予報では天気が怪しいですが、ご検討よろしくお願いします。
夜のジョギングを始めて約1ヶ月がたちました。
昨夜は、6周走るのもそんなに辛く感じませんでした。
最初の頃には考えられませんでした。
これからも少しずつ進歩していきたいと思います。
でも…１２０mの二本目は最後の方ちょっと辛かったかな^^;
3～4周、多くて5周だったのが、いつのまにやら
6周がスタンダードになってきましたね。
今日はＡ．Ｙさんがお一人ながらグイグイ走っておられましたよ☆
流しもぼちぼちいきましょう！