《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ウォーキング:30～40分
- ストレッチ
外周3周と球場1周歩きました。
〔距離: km,時間:約35分〕
【ジョギングコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- LSD:60分（8分/km）
- ウインドスプリント走:100m×1
- クーリングダウン、ストレッチ
初のLSDに取り組みました。最長距離、時間です。
ペースもおしゃべりができる程度で、余裕をもって走れました。
ケアをしながら土日はゆっくり休んでください。
〔距離:7.75km,時間:60分21秒=7分47秒/km〕
【マラソンコース】 参加者1名
- LSD
途中からの参加になったので、ジョギングコースの中に交じり、
そのまま走り続けました。
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 800m走
- タグ鬼ごっこ
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- コーン倒しサッカー
《午前の部》 10:00～11:30 参加者13名
ウォーキング（1名）、ウォーク＆ジョグ（8名）、ジョギング（4名）に
分かれて活動しました。
お疲れ様です。
朝のジョギング3.9キロ。
そして、夜のジョギングで、初めての60分ジョグ7.75キロ。
走れなかったら途中で止めるつもりでしたが、
40分からの壁も乗り越え、走りきれました～♪
気持ちよかった～
帰り道のクーリングダウン、帰ってからのアイシング、そして念入りにマッサージ。
何度も故障してやっとケアの重要さも学習した私です。
コーチから教えていただいた「jognote」にも、
最初にまともな記録が載せれて嬉しいです！
この調子で、ぼちぼち無理せずあと半年頑張ります。
長時間、ありがとうございました。
昨日は1日中動かれたのではないでしょうか。お疲れさまでした。
60分も余裕でしたね。半年後には絶対フル走れますよ。
勝手にエントリーすればよかったなぁと思っています（笑）
ジョグノートよかったらリンクしといてください♪
ありがとうございます。
60分余裕ではなかったですけど、意外にいけると思いました。
きっと朝のアップなどがあったからでしょうね！
でも、フルマラソンは無理です！！
ジョグノート、リンクできるかわかりませんがトライしてみます。
こんばんは。ちなみに昨日のペースで走ると5時間半で立派に完走ですよ☆
流しも少しずつ距離や本数を増やしていけるといいですね。
こちらもぼちぼちいきましょう。
すごいですね。
1時間も走り続けたのですか？
足が痛くなりそうですね^^;
みんなが頑張ってるあいだ
私はマッサージしてもらってましたよん。
ジョグノート、私もしてみます。
mixiからログイン出来そうです。
来週もよろしくお願いします。
ゆっくりペースで地味ではありますが、だからこそ足にきますね。
また近いうちにトライしていただけたらと思います。
こちらこそ来週もよろしくお願いします。ジョグノートもまた感想聞かせてください☆
Ａ．Ｙさんはすでに使いこなされててビックリですよ。
クッキーままさんのように海外ならあのペースで景色を楽しみながら5時間半、
走ってみようか～って気持ちにならなくはないですが･･･
現実、5時間半なんて考えると恐ろしいですね！
クッキーままさん、ジョグノート開設したらリンクして下さいね。
待ってます♪