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2018/4/5(木)

4月5

参加者19名　スタッフ:岡村、中山良、中山い、長谷部

【300m×4～10+20分ジョグ】13名
【フリージョグ】6名

300mを3分おきにスタートする方式でみんなで行いました。
ちつい飛ばしてしまいますが、抑えることも大事にしましょう。
クラブから奈良市民体育大会（5/13）への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
＜Facebook＞https://www.facebook.com/naraspo.running.club/

2018/4/3(火)

4月3

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000～8000mPR】5名
【フリージョグ】6名

朝から暑いぐらいで、夜まで残っていました。
速めのペース走を中心に取り組みました。トラック練習を再開してからまだ
間もないので、しっかりと筋肉をほぐすようにしてください。
クラブから奈良市民体育大会（5/13）への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/4/2(月)

4月2

参加者5名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【750m×8】5名

全員一緒に750m走に取り組みました。動き作り的に3分で行い、3分レストを
繰り返し、最後の1本はフリーでした。しっかり追い込むことができたと思います。
クラブから奈良市民体育大会（5/13）への出場を希望される方は岡村まで
お伝えください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/29(木)

3月29

参加者11名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【4000mPR×2】4名
【4000～6000mB-up】2名
【フリージョグ】5名

ハーフマラソンペースでの分割走を中心に行いました。
風がでてきて若干冷えましたね。ゆっくり休んでください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/27(火)

3月27

参加者 14 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【2000m×1～3】6名
【200m×6×2】3名
【フリージョグ】5名

中学生男子1名体験に来てくれました。2000mは皆さん快調でした。
お疲れ様でした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
一旦の〆切となりますが、引き続き受付けますのでよろしくお願い致します。
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2018/3/26(月)

3月26

参加者 6 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【9kmPR】3名
【フリージョグ】1名
【フリー】2名

本日で体験終了の高校生が入会してくれました。2年生男子です。よろしく
お願いします。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
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2018/3/23(金)

3月23

参加者 10 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い、奥山

【9kmPR】4名
【フリージョグ】3名
【ロングジョグ】3名

本日より大学生スタッフ1名（奈良女子3回生）が増えました（週1程度予定）。
よろしくお願い致します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
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2018/3/22(木)

3月22

参加者 12 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ヤッソ800】7名
【フリージョグ】5名

久しぶりのトラックスピード練習でした。
ダメージを残さないようにしっかりケアをするようにしてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　山の辺の道(南)マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
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2018/3/20(火)

3月20

参加者 8 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【6000mPR】1名
【300m×7】2名
【フリージョグ】5名

比較的マシでしたが、今日もあいにくの雨模様でした。今週はなかなか
スッキリしませんね。。。
体験に高校男子1名参加してくれました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25)　⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　高取マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
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2018/3/15(木)

3月15

参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山良、中山い

【ペース走を分割】3名
【ジョグ+200m×4】2名
【フリージョグ】6名

ペース走の予定でしたが、疲労ある方などは分割で現状の様子を見ました。
今夜からお天気下り坂で気温も下がるようですので、ご注意ください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

※4月のマラニックは4/8（日）PM実施予定です。
※新年度登録継続用紙を配布させていただいております。現在、
ご加入いただいているスポーツ安全保険はも3月31日をもちまして終了する
為、新年度の登録手続きをお願い致します。
費用は64歳以下1850円、65歳以上1200円となります。
また陸連登録を希望される方は岡村までご連絡ください。

＜今後の予定＞
【マラニック】
⚫︎高取マラニック(3/25)　⚫︎山の辺の道(南)マラニック(4/8)
＜配布中プリント＞
①　高取マラニック要項
②　2018年度登録継続用紙　〆切:3/26(月)
＜活動ブログ＞http://nara-spo.net/running/
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