本日は74名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・綱引き
・動きづくり
・変形ダッシュ
・バランスボールドッヂ

グラウンドがびちゃびちゃだったので雨は降ってませんでしたが体育館での活動でした。
今日は初めて綱引きをしてみました。普段は前への体重移動をよく意識するメニューをしていますがその反対ですね。
前ばかり意識していても、本当にできているか分からなくなってくる子もいると思いしてみました。
陸上部ですが、走る練習ばかりしていても速くは走れません。薄っぺらい実力はすぐに成長を止めてしまいます。
走るということは自分の身体をいかに上手く使えるかが大切ですからね。
なにより普段しないことは楽しい！！！
すぐに身体も温まって楽しくアップできましたね。
そして最後に監督も言っていましたが、話を聞きましょう。静かにしても話を聞かなければ意味がないですよ。
何をするかだけでなく何を意識するかまで聞いて理解してください。
本当に速くなりたい人は自分でも意識すること、意味を考えてみてください。
はじめから答えを求めない。計算ドリルや漢字ドリルの答えを見て勉強しても頭に入らないですよね。
コーチ達が教えることが全てではないです。自分の答えを見つけることも大切です。

※次回の練習は11月16日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は70名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・パンパン変わり鬼
・動きづくり
・ストライド走orバトン練習orジャベリック
・リレー

今日はとくに変わったメニューはしていませんが変わったメニューにしないと、経験したことのあるメニューだとみんな雑になりますね。
できている思っていますが、もっともっと上達して技術を磨いてください。
こういうときにきっちりと丁寧に行っている子はやっぱりきれいな動きやタイムの速い子が多いです。
自分で自分のこと過小評価しないようにね。調子に乗ることも時には必要ですが、まだまだみんな綺麗な動きができるはずです。成長していくにつれて変な癖がつく前に今のうちから正しい動き方、悪い動き方も覚えるようにしましょう。

※次回の練習は11月14日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日85名の参加でした。入会1名
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・4年生100m計測
・5.6年生ハードル
・リレー

天気予報通り、いっきに寒くなりましたね。4年生は100mの計測でしたが、速くなっている子が多かったと思います。入部した時に計測したタイムと比べると1秒以上速くなっている子がたくさんいました。
あまりタイムが変わらなかった子もいるかもしれませんが落ち込まなくても大丈夫ですよ。
人それぞれの成長スピードがあります。しっかりと自分の身体を自分の動かしたいように動かせるようにひとつひとつ頑張っていきましょう。
5.6年生はハードルジャンプや一歩ハードルなどをたくさんしました。集中しないとすぐに引っかかり怪我に繋がるものですが、さすが5.6年生という感じで楽しみながら集中して頑張っていました。
ハードル系はジャンプトレーニングや脚の切り替えがメインですが体幹の補強や身体全体のバネも意識できます。少し怖いかもしれませんが、怖がると余計に危ないので勇気を出して頑張ってください。
あと6年生から片付けの人が決まっていたり、ふざける事の多い4年生への不満など聞きますが、去年の6年生と全く同じですね。
6年生はしっかりしてくるとできていない部分に気がつくので不満が溜まってくると思います。それは自分が成長した証だと思ってください。
片付けばかりに目がいきますが、早くに来て練習の準備を手伝ってくれている4年生や5年生もいます。
悪いところだけじゃなく良いところも見て、みんなで頑張っていきましょうね。

※次回の練習は11月11日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は46名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ドッヂボールビー
・接地づくり
・フォーム走
・リレー

今日は耳成南の子は土曜参観の振り替え休日だったので普段よりだいぶ参加人数は少なかったですね。
それもありみんな今日はワイワイしながらも集中して楽しみながら意識できていました。久々に練習内容も雰囲気も良い練習でした。
今日の接地づくりは反発を感じ、片足、片足にしっかりと体重を乗せ、体幹強化にもなり上半身と下半身との連動した切り替えを意識すれば走りに必要な動きをほとんど練習できます。
単純な動きですが意識しないとなんの意味もない練習になってしまいます。みんなしっかり意識できていて嬉しかったです。
最後のリレーもみんな良い動きをしていましたよ。副キャプテンも今日の走りならベストタイム出ると思います。
他にも何人も最後のリレーでいつもより速く走れたという声を聞けて良かったです。
みんなの様子を観て、全体的にここがレベル不足だなとみんなの事を考えてコーチは練習を考えています。話を聞いて理解して意識してくれれば、勝手に結果に繋がると思います。
あとは継続です。今日の練習や感覚を忘れずに身体に染み込ませてくださいね。

※次回の練習は11月9日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は85名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・王様玉いれ鬼ご
・動きづくり(筋力アップメニュー)
・リレー

今日は久しぶりに大きな声で怒りましたね。上田コーチは多少ガヤガヤしても、ちゃんと真面目に聞こうとしてる前の子らに悪いのである程度静かになれば進行していましたが、今日は全体的にひどかった。
みんなは一気に静かになりましたが、あれだけ大きな声で注意しなければ静かにならないことを恥ずかしく思ってくださいね。
話を聞いて理解して、はじめて頭と身体が意識通りに動きます。
意識通りに動いて正しい動きを身体に染み込ませる練習をして無意識に正しく動くのが正解。
なので、上田コーチも西川コーチも小瀬監督も正しい動き、練習方法、意識しやすい考え方など伝えていますが、話を聞いてるだけでもダメ。理解しようとしながら実践して練習になります。
今日の遊びメニューはみんなのことを考えて上田コーチが考えた遊びです。
敵が来たら思いきりスタートしますね。右にも左にも周りは敵だらけでしたね。ダッシュした瞬間に走るコースを無意識に考えましたね。これだけのことだって真面目に本気で取り組めばリレーの走り出しにも活かせます。
遊びだから手を抜く子や、遊び無しでもいい。という声も聞きますが、無駄なことなんてありません。
取り組む自分次第です。
陸上競技が全てではありません。陸上競技から全てに繋がるように自分をコントロールしましょう。

※次回の練習は11月7日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は78名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ハードルドリル
・短距離orバトン練習
・おまけ

今日は久しぶりにハードルドリルをしましたが、やればできる子、やろうと努力する子、できないと決めつけてふざける子。それを良し悪しで区別はしません。でも、走るのが速くなりたいからクラブに入ったからには才能を活かしましょう。努力をする才能をみんな持ってます。
あとは大会に出場する子たちはバトン練習を西川コーチから丁寧に詳しく教わったと思います。全てを完璧にこなすのは難しいです。教わったことをひとつひとつ実践して実感して友達にも見てもらいましょう。
解散後に一部には伝えましたが、バトン流しから集中して取り組みましょう。
バトン流しはオリンピック選手だってするよ？オリンピック選手がみんなみたいに広がったり、ひとりがスピード上げたり、振り向いて走ったりすると思いますか？
考えたら分かると思います。
優しく点数をつけても、みんなのバトン流しは100点満点中15点ぐらいです。
上田コーチがよく言っていますが、大会で頑張るのは当たり前。練習も全力で頑張りましょう。

※次回の練習は11月4日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は72名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鉄棒運動
・動きづくり
・短距離or走幅跳び
・リレー

非常に寒くなってきて後半はみんな寒そうにしていますね。上着を持ってきて面倒かもしれませんが自分で温度管理をするようにしましょうね。
短距離では120mでのフォーム調整、上体の安定を意識する動きをしました。
最初の出だしは安定していても後半グラグラとしてしまう子がたくさんいましたね。
速い子も完璧とまでは言いませんが、スピードが上がってきてもブレは少なく良い走りをしていました。
良い見本だけでなく悪い動きも見て学ぶようにしましょう。

※次回の練習は11月2日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は68名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・石木鬼ごっこ
・ラダーorバトン
・スタートダッシュ
・リレー

今日はまだ少ない参加だったのでみんなスムーズに練習に取り組めていましたが、4年生の男子の一部はまだまだやってるだけ。という様子で内容、目的を意識できていない子がいますね。
だいぶ意識して頑張るように成長してくれた子は、いざ自分が集中してみるとふざけている子への不満を漏らすようになりました。自分がふざけていた時はこういう風に周りに思われていたんだと感じたと思います。
自分自身が頑張るのはもちろんですが、みんなで一緒に楽しく頑張れるように注意しあいながら頑張っていきましょうね。

※次回の練習は10月31日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は87名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鬼ごっこ
・動きづくり
・長距離or短距離
・リレー

短距離はなんちゃって砂浜ダッシュをしました。砂場ですが…笑
砂浜よりはまだ走れるかもしれませんが、じゅうぶん走りづらかったと思います。
腸腰筋を使って前へ意識を持たないと前へなかなか進まなかったと思います。
膝をあげる意識はできてきたので次は前に膝をひきあげるイメージを意識してみましょう。
これからまたいろんな練習をしていきたいと思います。難しいと思うものや、これ楽しい！と思うものなど、できるできないにこだわらず自分の動き、走りに活かせるように楽しみながら頑張ってくださいね。

※次回の練習は10月28日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

本日は78名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ドッジボール(両手上、両手下、左、右)
・動きづくり
・走幅跳びor短距離orジャベリック
・リレー

土日試合だった人達はお疲れさまでした。
筋肉痛の状態では少しきつかったメニューだったかもしれませんが、シンプルかつすぐに勝敗が分かって楽しかったみたいでみんなずっと走りまくってましたね。
普通の加速走はたまに行いますが競争タイプの方がみんな好きなようなのでこれからはそうしますね。
今日の加速走はスピードアップの目的もありますが、リレーのバトン練習と同じ形にしたとおりスムーズなバトンパス、自分と相手の距離感、追いついて今っ！という感覚を磨く方が今日はメインの目的としてました。
まだまだみんなバトンパスをスムーズにできますし、大切だという意識が薄いので練習から意識してほしいですね。

※次回の練習は10月26日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。