10月28日(金) 活動内容

本日は68名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・石木鬼ごっこ
・ラダーorバトン
・スタートダッシュ
・リレー

今日はまだ少ない参加だったのでみんなスムーズに練習に取り組めていましたが、4年生の男子の一部はまだまだやってるだけ。という様子で内容、目的を意識できていない子がいますね。
だいぶ意識して頑張るように成長してくれた子は、いざ自分が集中してみるとふざけている子への不満を漏らすようになりました。自分がふざけていた時はこういう風に周りに思われていたんだと感じたと思います。
自分自身が頑張るのはもちろんですが、みんなで一緒に楽しく頑張れるように注意しあいながら頑張っていきましょうね。

※次回の練習は10月31日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月26日(水) 活動内容

本日は87名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鬼ごっこ
・動きづくり
・長距離or短距離
・リレー

短距離はなんちゃって砂浜ダッシュをしました。砂場ですが…笑
砂浜よりはまだ走れるかもしれませんが、じゅうぶん走りづらかったと思います。
腸腰筋を使って前へ意識を持たないと前へなかなか進まなかったと思います。
膝をあげる意識はできてきたので次は前に膝をひきあげるイメージを意識してみましょう。
これからまたいろんな練習をしていきたいと思います。難しいと思うものや、これ楽しい!と思うものなど、できるできないにこだわらず自分の動き、走りに活かせるように楽しみながら頑張ってくださいね。

※次回の練習は10月28日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月24日(月) 活動内容

本日は78名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ドッジボール(両手上、両手下、左、右)
・動きづくり
・走幅跳びor短距離orジャベリック
・リレー

土日試合だった人達はお疲れさまでした。
筋肉痛の状態では少しきつかったメニューだったかもしれませんが、シンプルかつすぐに勝敗が分かって楽しかったみたいでみんなずっと走りまくってましたね。
普通の加速走はたまに行いますが競争タイプの方がみんな好きなようなのでこれからはそうしますね。
今日の加速走はスピードアップの目的もありますが、リレーのバトン練習と同じ形にしたとおりスムーズなバトンパス、自分と相手の距離感、追いついて今っ!という感覚を磨く方が今日はメインの目的としてました。
まだまだみんなバトンパスをスムーズにできますし、大切だという意識が薄いので練習から意識してほしいですね。

※次回の練習は10月26日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

第7回奈良少年少女学年別陸上競技大会

img_1775本日は28名の出場でした。
全体的にレベルアップしているのがみんな自分自身で確認することのできる良い結果だったと思います。
上位入賞も多くできましたし、レース後のみんなの時間の過ごし方やレースの感想が少しずつ陸上選手になってきました。
4年生のリレーでも入賞することができたのは大会に出場していない4年生に大きな影響を与えてくれたらいいですね。
6年生はもちろん、5年生もタイムが一気に速くなってきて陸上がより楽しく感じれる良い勢いがあります。冬季は走る量が増えたり地味な筋力アップメニューが多くなりますが楽しく頑張っていきましょうね。

10月21日(金) 活動内容

本日は86名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・大縄跳び
・接地意識動きづくり
・バトン練習or走幅跳び
・リレー

今日は久しぶりに大縄でのアップにしました。みんな最初は嫌そうでしたが、久しぶりだったのでみんな普通に楽しそうでした。いろんな跳び方をして体幹を使ったり、スピーディな動的ストレッチにもなり楽しく身体も温かくなったと思います。
みんながしっかりと楽しく頑張ってくれたらみんなのしたい要望もできるだけ叶えるのでしっかり取り組んでくださいね。
だいぶ全体的に動きが良くなってきているので近いうちに学校での100mのタイム計測をしたいと思います。4年生の日、5.6年生の日と日にちを分けてします。計測日の前の練習日に実施することは伝えるので聞き逃さないようにね。

※次回の練習は10月24日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月19日(水) 活動内容

本日は76名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・けいどろ
・短距離orバトン練習
・リレー

今日は6年生が修学旅行で1人しかいませんでしたが多いっ!!!!
その1人の子も頑張って声を出したり、一人二役でバトン練習を代役でしてくれたりと、しっかりまとめていてくれてとても助かりました。
バトン練習では、みんなまだまだ50点といったところですが、とにかく走れてきているのでギリギリ合格点です。
とりあえず、もらう方は思い切りスタートして逃げるつもりで出ましょう。
渡す方は追いつくのではなく、横から追い抜く気持ちで、しっかりとバトンを押し込む。を意識してください。
短距離パートではバウンディングをメインに西川コーチが丁寧に教えてくれていましたね。
バウンディングは脚の切り替え、瞬発力、上半身と下半身の連動性、体重移動などなど走るのにとても大切。
今日はポイントを置いてのストライドを広く意識しやすい練習でしたが、前脚の接地するひざ裏は締めていましたか?
身体全体を使うか、脚だけで頑張ってしまうか、ちょっとした事ですがすごく大事。
これから意識してできているか確認してみてね。

※次回の練習は10月21日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月17日(月) 活動内容

本日は75名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・鬼ごっこ
・バウンディング系
・短距離orスタートダッシュ
・リレー

本日は6年生が修学旅行前ということで、少し少なかったですがみんなしっかり走ってくれました。
涼しくなってきて走る量を増やしています。なのでしっかりとアップから動いて、メイン練習を全力で臨む準備をしましょう。
今日の短距離のパートではしんどい時でも自分のもてる力を発揮できるように、スタートダッシュのパートでは力の方向性を確認する練習を行いました。
まだまだ4年生は集中力がないです。
今の5年生も4年生のときは集中力がありませんでしたが心も成長してくれました。
みんなで心も身体も成長していきましょうね。

※次回の練習は10月19日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月14日(金) 活動内容

本日は81名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・変わり鬼
・動きづくり
・100mシャトルラン7本(25秒スタート2秒ダウン)
・リレー

久しぶりにたくさん走ったので脚がパンパンになって喋れないぐらい疲れている子がいて良い光景でしたね。
そこまで自分を追い込める子が増えてきてとても嬉しいです。
追い込める子はやっぱりタイムも速いし、速くなりはじめていたり、良い動きを意識して頑張っています。
ふざけてたり、スタートを前にしたり注意しても直らない子は早く、それがカッコ悪いということに気づきましょう。
時間がもったいないですよ。
速くなくてもいいんです。速くなろうとしましょう。

※次回の練習は10月17日(月)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月12日(水) 活動内容

本日は73名の参加でした。
担当:上田・西川・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・動きづくり
・短距離or走り幅跳びorジャベリック
・リレー

今日は5年生が遠足だったみたいで、遠足終わりに来てくれていましたが、やっぱりみんな疲れていて体がだるそうでした。
疲れてるほうが、楽に走ろうとしやすい人もいたりするので、しんどい時も頑張って自分の身体を使って遊びながら意識してみましょう。
あとはおたふく風邪が流行ってるみたいなので気をつけてください。
だいぶ冷えてきたので上着を持ってくるなり、長袖にするなり寒くて動きが悪くなることがないようにしましょう。

※次回の練習は10月14日(金)の16時30分から耳成南小学校で実施します。

10月7日(金) 活動内容

本日は52名の参加でした。
担当:上田・小瀬

・ウォーミングアップ
・バトン流し
・ダブルドッヂボール(両手上、両手下、左、右)
・縄引きももあげ、縄引きバウンディング
・リレー

今日は4年生は遠足だったようですが、頑張ってたくさん来てくれましたね。
行事終わりの参加率が毎回上がってきているので喜ばしいことですが、無理しないで疲れてるときはゆっくり休んでね。
でも、やっぱりみんな負けず嫌いなのかな?練習中に最近動きが悪いことを伝えるとみんなグッと動きが良くなりました。
まだ疲れてるかもしれませんが、来てくれたなら全力で頑張っていきましょう。

※次回の練習は10月12日(水)の16時30分から耳成南小学校で実施します。