NARASPO Athlete Club -Junior-

参加者16名

・種目練習（短距離、長距離、ハードル）
・点取りダッシュ
・ジャベコーン倒して

今日は小学生と合同で練習しました。お盆休み&台風の影響で休みが続きましたので、今日は試運転といった感じですね。明日ぐらいからまた通常の練習へと戻していきましょう！（丹羽敦）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は24名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

男子400×10(80″,r=90″)
女子400×13(105″,r=60″)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
全助走
幅
全助走

今日は涼しく良い練習ができました。試合は暑い事が予想されるので、熱中症に注意してください！（西谷談）

【投擲】

20歩走×5、投擲練習

近畿組はお疲れの様子でしたね。しっかり疲労を抜いて明後日の記録会に気分よく臨んでほしいと思います。（西川談）

※8/10の奈良市記録会は7時30分集合です。

担当：西川

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・ジャンプトレーニング

・流し

・100×5(60%,70%,80%,90%,100%)

昨日今日と和歌山で近畿大会でした。入賞はいくつかありましたが、なかなか自分の実力を発揮できている人は少ない印象でした。大きな大会で実力を出す難しさがあったかと思います。この経験を次に生かしてほしいですね。

担当：西川・小林

本日は15名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・坂ダッシュ

週末は近畿大会です。たくさんの人が出場するので応援しに行くのもいいと思います。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

20秒間走×8×2(r=10秒、R=10分)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走
幅
制限10歩
全助走

県総体からの疲労が抜けきっていないので、ストレッチと休憩をしっかりと取ってください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習

すぐに近畿大会があって試合が続きますが、しっかりとポイントを絞って投げていきましょう。あとはしっかりと疲労を抜きたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
タイヤのように下肢を転がす
スキップ
ギャロップ
・SD 15m×2、45m×2
・Wave走 60m×2

説明を多めに、技術練習をしました。
正確に、ポイントを把握して取り組むようにしましょう。（秋田談）

【中長距離】

300×8~10(r=90″)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走
幅
全助走

近畿総体に向けての最終確認です。県総体から連戦となっているので、疲れもありますが、最大限パフォーマンスを発揮してください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習、ウエイト

近畿大会に出る人はそこでしっかり結果を残してきてほしいと思います。残せると思っているので。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、30歩走(easy,easy,hard)×3セット

【中長距離】

【跳躍】

跳躍
補強まで一緒
三段
全助走
幅
制限10歩
全助走

府総体に向けて、しっかりと体を休めて臨んでください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習

総体組は直前になるので本数を少なく集中して投げてもらいました。良い感じに仕上がっているので楽しみです。（西川談）

担当：西川

本日は14名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・ショートダッシュ×5

・100×1

・2人1組ストレッチ

試合が近づいているのでそれぞれの調整をしながらになりました。あまり大きな大会に出馴れていない人達も試合前の練習がどんな感じになるのかは見て覚えておきましょう。

※7/23〜25の県総体は7時30分集合です。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は33名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
Knee Bend Walk(ニー・ベンド・ウォーク)
スキップ
ギャロップ
・SD 15m×2、30m×2
・加速Wave走
30↑30m×3

各府県、総体が間近ですね。良い走りしましょう！（秋田談）

【中長距離】

A 4,000PR
B 100×8×2

【跳躍】

補強まで一緒
三段
加速五段
全助走
幅
制限10歩
全助走

今日は涼しく、風も良くいい跳躍ができました。県総体に向けて暑さ対策も含め準備してください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習、ウエイト

いよいよ総体が近づいてきました。後は疲労を抜いて心と身体を最高の状態に持っていくだけです。ワクワクしながら大会を待てる状態に仕上げたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

大事な大会に向けて練習するのも当然ですが、疲労を溜めないように、怪我をしないようにケアを怠らないことも大事です。練習以外の準備もしっかりする習慣をつけましょう。（西川談）