ならスポアスリートクラブ
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は16名の参加でした。
・動きづくり
パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、10+30加速,20+30加速,30+30加速各×2）
中長距離
跳躍（補強、流し、中助走跳躍、フラットボード跳躍）
夜は寒くなってきましたね。日中との温度差が激しいので体調管理に気をつけてください。羽織れる服くらいは持ってきておくように。（西川談）
※11月6日（土）の強化記録会の案内を配布しています。申し込み締め切りは10月19日（火）までです。間に合わない場合はメールにて申し込みをお願いします。
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,90×1,120×1）
中長距離
途中から雨が降ってきて濡れてしまいましたが風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）
担当：西川
本日は5名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・補強
・スプリントドリル
・流し
・120mテンポ走×3
・100m×1
今日は人数が少なかったのでメディシンボールを使って補強をしました。バランスを取らないといけない分姿勢を意識しやすくなるので良かったと思います。
※11月3日（祝水）の奈良市記録会は10月12日（火）を締め切りにしていますので、間に合わない人はockham.run@gmail.comまでメールで申し込みをお願いします。
大会要項↓
担当：西川・小林
本日は7名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・補強
・スプリントドリル
・流し
・100mテンポ走×5
今日は座った姿勢で腕振りによる力の加わり方を理解してから走ってもらいました。わかりやすかったと思いますが、それを走りに生かしていくことが大事です。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は11名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、10+30加速,20+30加速,30+30加速各×2）
中長距離
跳躍（補強、幅跳び:着地練習、流し、全助走跳躍:三段跳び、踏み切りドリル、流し、中助走跳躍、150×1）
先週もそうでしたが、人を使った補強をやっています。ある程度緊張感を持ってできる点が良いと思うので相手のことを考えて集中していきましょう。（西川談）
※11月3日（祝水）の奈良市記録会は10月12日（火）を締め切りにしていますので、間に合わない人はockham.run@gmail.comまでメールで申し込みをお願いします。
大会要項↓
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は15名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し×2、150×1,90×1,120×1）
中長距離
跳躍（幅跳び:流し、短助走跳躍、全助走練習、三段:下り坂バウンディング、流し、全助走跳躍）
かなり練習のしやすい気候になってきました。1番集中して練習できる時期だと思うのでいい練習を心がけてください。（西川談）
※11月3日（祝水）の奈良市記録会は10月12日（火）を締め切りにしていますので、間に合わない人はockham.run@gmail.comまでメールで申し込みをお願いします。
大会要項↓
担当：西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・リズムジャンプ
・補強
・バウンディング
・流し
・ヒルスプリント×5 2set
・ショートダッシュ×3
最近ストレッチが適当になっているのでポイントを抑えてしっかりやってほしいですね。（西川談）
※11月3日（祝水）の奈良市記録会は10月12日（火）を締め切りにしていますので、間に合わない人はメールで申し込みをお願いします。
担当：西川・小林
本日は7名の参加でした。
・ストレッチ
・マット運動
・補強
・バウンディング
・スピードバウンディング
・流し×2
・150×2
・100×1
テストが近づいてきて人数が少なくなってきましたね。集中しやすいと思うのでいつも以上に良い練習をしてください。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は21名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、10+30加速×2,20+30加速×2,30+30加速×1）
中長距離
跳躍（補強、着地練習、踏み切りドリル、全助走練習）
加速を見ていると10mと20mの加速でタイムが変わっていない人、20mの加速と30mの加速で30mの方がタイムが悪い人がいると思います。それはつまり50〜60m付近で減速していっていることになります。そこまで考えて加速走ができると走り方を考える良いきっかけになると思いますよ。（西川談）
担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は16名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×1,120×1,90×1）
跳躍（フラットジャンプ、一歩踏み切り、流し、全助走練習）
種目関わらず良い動きをするためには姿勢をキメることが大事です。最初のアップ、補強から姿勢づくりを意識してその後の練習をもっといいものにしてください。（西川談）