NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4

乗り込みドリルは一工夫加えてみました。
感覚掴めたかな？（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走

連戦が続きますが、秋シーズンケアをしっかりとして、怪我せずやっていきましょう！（西谷談）

【投擲】

マッサージ

試合続きで疲労を溜めている感じがするのでコンディショニングのみにしました。頭のオンオフだけでなく身体に対してもオンオフをきっちりできるようになると強い選手になれますよ。（西川談）

担当：西川

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ

・2人1組ストレッチ

・動きづくり

・坂ダッシュ

週末の大会で2名のU-16出場が決まりました。素晴らしいですね。本大会は10月20〜22日「愛媛で行われますのでしっかり準備をしていきましょう。（西川談）

担当：西川

・ストレッチ、マット運動

・動きづくり

・フリー練習(30分)

・2人1組ストレッチ

試合前なので自主練のような形にしました。週末は大事な試合なのでしっかり合わせていきましょう。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は34名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR後に
A:600×7(2分,r=2分)
B:800 or 600 + 200×3(r=200)

【跳躍】

補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走

週末の試合に向けて仕上がっていると思います。U16のラストチャンス掴み取ってください！（西谷談）

【投擲】

投擲練習

U-16前最後の投げでした。何人行けるか、楽しみです。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は32名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

変形ダッシュ

・補強
・技術練習
身体の前で下肢をさばく
乗り込みドリル
・80m Wave走×4

ドリルで上手く脚の上に体幹を載っける感覚を掴んで、スプリントに活かしていきましょう。（秋田談）

【中長距離】

A:1200+400×3(r200)×2(R5分)
B:400×3+300×3+200×3(r4分,3分,2分)

【跳躍】

変形ダッシュまで一緒
幅
制限10歩
全助走
三段
加速五段
全助走

U16に向かう人、秋シーズンに向けてトレーニングを積む人と少し目標とする試合は変わりますが、1日1日の練習を大切にやっていきましょう！（西谷談）

【投擲】

変形ダッシュ、投擲練習

U-16選考があるので投げメインです。1人でも多くU-16に出られるといいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・ウォーキング

・2人1組ストレッチ

昨日試合に出た人がほとんどだったので抜きのメニューにしました。今週末に大事な大会が控えているのでしっかり疲労を抜いてコンディションを整えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

・ショートダッシュ×3

試合前だったので本数少なめでいきました。試合が続くので金曜はあまりできませんね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は25名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
幅
制限10歩
全助走
三段
加速五段
全助走

週末の試合に向けて、全助走の確認をしながらも、この時期なので量も確保してほしいです！（西谷談）

【投擲】

30×5、投擲練習

ジャベリックスローの試合があるので投げていますが、基本は思いっきり振り切ることと真っ直ぐ出せるかです。やり投げとは違うので下手に技術にこだわる必要はありません。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・坂ダッシュ

来週からはいよいよ全中です。世界選手権も始まりますが、応援よろしくお願いします。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は28名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強まで一緒
反発ドリル
60×2 80×2
r5 R7

【跳躍】
ドリルまで短距離と一緒
フリー跳躍

跳躍も途中までは短距離と走りました。地面の反発をうまく使って走ることは、助走にもつながるので頑張ってください！（西谷談）

【中長距離】

男子2000PR×2+600×1
女子2000+1600+1200+800+400(ビルドアップ走の分割,r=3分)

【投擲】

30×5、投擲練習

ジャベリックスローはリリースポイントを間違えないことです。その上で腕をしっかり振るだけなので余計なことは考えずに思いっきり投げてください。（西川談）