NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・動きづくり

・流し

・往復走×5 3set

寒くなってきて冷えるので往復走をしました。11月の最後の大会に向けて追い込んでいきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は19名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強まで一緒
ドリル
60m往復走×4
リレー

朝夕は寒くなってきています。怪我なく練習するためにも、長袖、ロンタイなどの工夫よろしくお願いします！（西谷談）

【投擲】

30×3、50×2、80×1、投擲練習、ウエイト

U-16が終われば全体で冬季練習に入っていこうと思うのでそれまでは各自でしっかり集中して練習してください。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は17名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:2000PR+800×4
B:800+400×3
C:1200×5(r=400)

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

U-16組は試合に向けて状態が良くなってきていると思います。このまま仕上げて本番を迎えたいですね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・坂ダッシュ

担当：西川・岡村・秋田

本日は20名（入会1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

2000PR×3(r=90″)+1000m(r=15分)

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

砲丸はリバースの練習に取りかかっていますが、これまでの回転軸が横だったことで苦戦していますね。起こし回転に変えていかないと上手くいかないと思うのでそこからですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は27名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】

・補強
・技術練習
全身接地練習

今回は、スプリントで一番大事な体重の乗せ方に焦点を絞って練習しました。全身が連動してタイミング良く接地が出来れば、物凄く楽に進めるようになります！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

補強まで一緒
幅
全助走
三段
加速五段
全助走

全体的にいい跳躍ができていました。特に助走が良かったです！しっかりと踏切に繋げてください！（西谷談）

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

なんだかんだでU-16が近づいてきましたね。ポイントを絞って安定した記録プラスαを目指していきましょう。（西川談）

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・120×3

・50×3

一気に寒くなりましたね。体調管理に気をつけて、服装なども考えて練習に参加するようにしましょう。

担当：西川

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・100+40×4

・往復走×5 1set

涼しいのでガンガン走れますね。来週もしっかり走っていきたいと思います。

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は28名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

4000PR+1000(r=15分)

【跳躍】

補強まで一緒
フリー跳躍

今日は短い時間で各自課題を設けて跳躍練習をしました。自分の課題に落ち着いて向き合うことは、必ず活きてきます。根気よくやりましょう！（西谷談）

【投擲】

変形ダッシュ、投擲練習、ウエイト

U-16のランキングが出ましたね。2人とも上位にランクインしていますのでしっかり準備をしてランキング負けしないようにしたいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は31名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

A:300m×5×10(r=100m,R=10分)
B:2000+1600+1200+800+400(r=400m)

【跳躍】

補強まで一緒
三段
立ち五段、加速五段
全助走
幅
制限10歩
全助走

大会も一段落してきたので、冬季に向けて準備が始まる時期になってきました。自分の課題分析お願いします！（西谷談）

【投擲】

50×5、投擲練習、ウエイト

無駄な時間が多いので効率よく練習することを考えて準備から意識しましょう。（西川談）