2016/9/12(月)

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本日は3名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ、リズムラダー)
  • 100+50×3
  • パート別練習

短距離(100+50×2、バウンディング→ダッシュ×5)

幅跳び(スキップ、摂津ドリル)

砲丸(立ち投げ、グライド練習)

補強(片脚手押し車、ブルガリアンスクワット、脚上げ腹筋)

少し練習の流れに慣れてきた感じがありますね。goodです。今週は雨模様ですが、できる限り競技場を使って練習したいと思います。(西川談)

2016/9/9(金)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • ミニコーンジャンプ
  • 100m×2
  • リレー(小学生と合流)

翌日が記録会ということもあり、少し軽めの内容にしました。記録会の結果を楽しみにしています。(丹羽談)

2016/9/8(木)

本日は4名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ×5、流し×2)
  • パート別練習

短距離(ミニハードルジャンプ、ミニハードル走)

幅跳び(短助走、全助走)

高跳び(踏み切りドリル、跳躍練習)

  • スタンディング(30m、50m、70m)×3
  • 150m×1
  • バウンディング×3
  • クロス腹筋20×3
  • ストレッチ

今日からコウキが復活しました。アイリも来るようになりました。良い傾向だと思います。しっかり走れましたか?コーチが1番良く頑張っていたと思います(笑)。コーチのように1つ1つの練習に全力を注いでほしいですね。(西川談)

2016/9/6(火)

本日は1名の参加でした。

  • UP
  • 技術練習
  • ミニハードル走
  • 200m×2
  • 100m×2
  • ハードルジャンプ×10
  • V字腹筋20×3

練習開始の一時間ほど前は凄い雨でしたね。活動時間に影響を受けなくて良かったです。そろそろ学年別の試合が近づいてきました。ベストを出してもらいたいところですね。(西川談)

2016/9/5(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ、メディ投げ)
  • ミニコーンジャンプ
  • 接地ドリル
  • 腿上げ→ダッシュ
  • 補強(片脚手押し車、ランジ、スプリットレッグ、ディップス、メディ腹筋、肩持ち背筋)

今日は金曜日のメニューを予行練習としてやりました。これから金曜日は自分達で頑張ってもらいたいと思います。

先日行われたジュニアオリンピックの予選会でナノちゃんがB女子幅跳びで優勝し、京都代表としてジュニアオリンピックに内定しました!今年最後の大きな大会になると思いますが、自己記録を更新して締めくくってほしいですね!しっかり準備をしていきましょう!(西川談)

2016/9/1(木)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ラダー+ハードルジャンプ、流し)
  • パート別練習

短距離(腕振り、ミニハードルジャンプ、ミニハードル走、スタブロ練習)

幅跳び(跳躍練習)

高跳び(踏み切りドリル)

  • 120mWAVE走×5
  • 立ち五段跳び×5、片脚五段跳び×5
  • クロス腹筋20×3

今日からハードルジャンプが新たなメニューとして追加されました。コーチがずっとやりたいなと思っていた練習です。どんどん高いハードルを跳べるようになってください!(西川談)

2016/8/30(火)

本日は5名の参加でした。

  • UP
  • 変形ダッシュ×5
  • パート別練習
  • 150m+50m×3
  • 立ち五段跳び×5
  • V字腹筋20×3
  • ストレッチ

今日から渡したメニューをやってもらいました。これで、コーチが居なくても練習できるようになると思います。渡したメニューがしっかりとこなせるようになれば間違いなく自己記録は伸びますよ。大事な練習しか入れてませんので。適当にやるか、集中してやるか、任せます。全ては自分に返ってくるだけですからね。(西川談)

2016/8/29(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(ハードルまたぎ)
  • ラダー
  • パート別練習

幅(スキップ、踏み切り練習)

砲丸(立ち投げ、グライド練習)

  • 補強(片脚手押し車×2、ランジ20歩×3、スプリットジャンプ10×3、脚上げ腹筋20×3)

久々に1日雨でしたね。今日は初めて砲丸投げの「グライド」という動作の練習をしました。動き自体は単純なのですが、かなり難しい技術なのでとにかく練習をする必要があります。焦らずにじっくり習得していきましょう。(西川談)

2016/8/26(金)

参加者5名

ハードルまたぎ(股関節の動きを意識して)
ハードルジャンプ(初動を爆発的に)
ハードル走(接地を速く)
補強(速い動作で)
リレー(小学生と合同)

ハードルを使って股関節を大きく動かすトレーニングをしました。大きく、なめらかに、そして速く動かせるようになりましょう。今日は補強も各部位を速く動かすことを意識しました。(丹羽談)

2016/8/25(木)

本日は1名の参加でした。

  • UP(ラダー+コーンジャンプ、流し×2)
  • パート別練習

幅跳び(50m助走×3、3歩助走×3、5歩助走×3、7歩助走×5、全助走×5)

  • 150mWAVE走×2
  • 120mWAVE走×3
  • 50mバウンディング×1
  • ストレッチ

今日の跳躍はあまり動きが良くなかったですが、最後の1本である程度まとめられた点は素晴らしいと思います。力がついてきた証拠ですね。走るメニューはバテバテでしたが、まあ慣れるでしょう。時間内にメニューをやり切れるようになってほしいと思います!(西川談)