NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・スキップ

・流し

・120×3

補強がキツくて走るのが難しかったと思いますが、すぐに慣れると思うので頑張っていきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は13名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

局面ドリル
マーカー走×3

寒くなってきました。怪我だけ無いように移行期しっかり遊んでください！その上で短距離的な要素も少しずつやっていきましょう！（西谷談）

【中長距離】

A:1000+600(3000ペース,r=200)
B:40分ジョグ+200×5(r=200)

【投擲】

やり投げ

右脚の使い方、角度の付け方、力の方向を身体全体で考えて投げる意識がとても大事ですよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は2名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・補強

・流し

・150+50 3セット

テスト期間に入って人数が少ないですね。その分目は行き届くので集中してやってほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・大縄

・補強

・ジャンプ補強

・流し×3

このところ月金は4回連続くらいで雨ですね。久しぶりに補強を、下半身メインでやりました。今年の冬はジャンプ系を重点的にやりたいと思います。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・西谷

本日は18名の参加でした。

・ジョグ、リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:400×10(r=200)
B:20分ジョグ+400×5(r=200)

【投擲】

ダブルダッチ、やり投げ

今日はやり投げをしてみました。立ち投げだけでしたが、右足の使い方、体重移動、力の方向など他の投擲種目と共通する部分があります。気づきのきっかけになればいいですね。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は23名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

【中長距離】

A:1000×3(r=2′)
B:1000+600+600

【投擲】

ダブルダッチ、遠投計測、ハンマーターン練習

先週に引き続き遠投の計測をしました。良いデータが取れました。ありがとうございます。次回からは色んなものを投げる練習をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は11名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・折り返しリレー

ダブルダッチをやり始めて3回目ですが、上達スピードが素晴らしいですね。どうせならいろんな技を調べてやってみるのもいいかもしれません。（西川談

担当：西川・小林

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・ダブルダッチ

・リズムジャンプ

・外周走

ダブルダッチだいぶ上手くなってきましたね。いろんな技にチャレンジしてみてください。（西川談）

担当：西川・岡村・西谷

本日は32名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍・投擲】

フットアルティメット、アルティメット、800mリレー、50mリレー

いつもと違う動きをしているので、怪我しないように注意しましょう。この時期は楽しく動きで、心も神経もリフレッシュ！！！（西谷談）

【中長距離】

4800~8000B-up(4’30/km~)

担当：西川・岡村・西谷

本日は26名の参加でした。

・ジョグ、動きづくり

・パート別練習

【短距離・跳躍】

アルティメット、馬跳び、メディシン

11月は移行期に入るので、色々な動きをして体をリフレッシュしてください！（西谷談）

【中長距離】

A:300×8~15(r=60″)
B:300×5+4000PR

【投擲】

遠投計測

移行期に入ったので他パートと一緒に色々やりつつ、いろんな形で投げるという動作が上手くなるように、色んなものを投げてみましょう。（西川談）