NARASPO Athlete Club -Junior-

担当：西川・岡村・秋田

本日は51名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

エンドレスリレー
3人1チームで1人当たり
400×3+200×6

【投擲】

30×5、投擲練習

来週は近畿大会ですね。表彰台にのぼりましょう。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・加速組立ダッシュ
・ 120m×3

ダッシュでも120mでも、加速の組み立てにフォーカスして取り組みました。滑らかで、力強い加速が出来るようになりましょう！（秋田談）

【中長距離】

【跳躍】

【投擲】

投擲練習、補強

担当：西川・小林

本日は23名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・リズムジャンプ

・動きづくり

・流し

・120×3(フリー)

昨日で京都の総体が終わり、近畿、全国の出場者が決定しました。来週には近畿大会です。短いスパンでの大会になるのでしっかり疲労を抜いていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・坂ダッシュ

明日から京都は総体ですね。近畿全国目指しての好記録を期待しています。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田

本日は53名の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

【短距離】
・W-up
・動き作り
姿勢作り、スプリントドリル
・加速走
中学 25↑30m×5
高校生以上 30↑30m×5

加速の組み立てを大事にしながら加速走に取り組みました！（秋田談）

【中長距離】

1000+1000+600(r=5分)
※個々に本数・内容調整
※奈良県総体組はフリー

【投擲】

30×3、投擲練習

いよいよ週末は京都ですね。良い結果を期待しています。（西川談）

担当：西川・岡村・秋田・福田

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

【中長距離】

1200~2000mPR(4分/km)
100×8×2セット(r=100,R=8分)

【跳躍】
ミニハードル使用リズムジャンプ×4
ステップ台ジャンプ×4
流し
跳躍練習
✳︎三段
　助走合わせ
✳︎幅跳び
　傾斜板+フラットボードジャンプ

京都の中学生が週末総体ですね。しっかりと駆け込める助走が出来ていました。試合でも冷静に向き合いましょう。（福田談）

【投擲】

投擲練習

全中出場者が1人増えました。まだ増える予定です。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・リズムジャンプ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・120×3

今日から県総体が始まりました。明後日まで3日間熱い戦いが繰り広げられます。応援よろしくお願いします。（西川談）

担当：西川・小林

本日は16名の参加でした。

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・流し

・150×1,120×1,90×1,60×2

試合も近いのでしっかり集中して1本1本いきましょう。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は52名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

フリー練習

【中長距離】

【投擲】

30×3、投擲練習、補強

総体に向けて気合いを入れましょう。不安もあるとは思いますが、最終的には気持ちですよ。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は47名（体験1名）の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

【短距離】

補強、スプリントドリル、流し、120×2、90×2

シーズン真っ只中なのでスタートにこだわって技術練習をしました。最初の接地で決まると思って取り組みましょう。（西川談）

【中長距離】

全体で1600~2000mPR(4分/km)、芝生ダッシュ6~8×2、
300m×1

【投擲】

30×3、投擲練習